Blog de Bernabé Ramírez dedicado exclusivamente a las técnicas de entrenamiento nuevas de balonmano femenino y las Guerreras de la Selección Española. Análisis detallados de interés y consejos para mejorar.
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jueves, 1 de febrero de 2024
Motherson vs Málaga Costa el partido máximo en Budapest
miércoles, 17 de enero de 2024
Motherson Mosonmagyarovari vs Málaga Costa del Sol
miércoles, 10 de enero de 2024
Handball Alto Nivel balonmano
Hace ya varios años que publiqué este libro de balonmano femenino "Handball Alto Nivel" en el que expongo algunos ejemplos de lo que son los entrenamientos de alta capacidad anaeróbica para competir en torneos internacionales con un nivel de garantía fiables. Y tengo un segundo libro aún más perfecto y detallado a punto de publicar que no sé cuándo lo haré porque estoy repasando lo que contiene.
Algunos entrenadores de balonmano femenino que he visto caer esta temporada en División de Honor de la Liga Iberdrola creen haber estado entrenando a sus equipos a un gran nivel, cuestión que no dudo como tampoco dudo de su trabajo como entrenador y el hecho de haber sido destituidos. Pero la esencia del deporte de competición no se aprende en los pupitres sacándose el carnet de técnico ni acumulando másteres.
Al escribir este artículo intento calmar mis ganas de burlarme como un auténtico villano y por eso quiero ser claro y conciso, detallista como yo mismo, para exponeros que, tras visualizar todos los entrenamientos de balonmano posibles en internet, he aplicado mis conocimientos como atleta y los conocimientos sobre los niveles de los equipos de balonmano femenino en la Liga Iberdrola.
Ya sabía que en los sistemas de entrenamiento de balonmano femenino no existían entrenamientos de alto nivel anaeróbico o si prefieren llamarlo Rutinas de Alta Intensidad. La observación que he hecho de cuantos ejercicios de alta intensidad que he encontrado en internet ha salido negativa.
La mayoría de las rutinas o ejercicios apenas alcanzan niveles cercanos al 80% de la capacidad orgánica de las jugadoras de balonmano. Otro detalle es que el 95% se basan en el formato "Circuitos" que cualquiera sabe que alcanzan niveles en torno al 80% de la capacidad. Estos no son ejercicios auténticos de anaeróbicos sino un sucedáneo barato.
Cuando se entrenan a jugadoras de balonmano de competición, hay que tener en cuenta que los ejercicios que se le han de aplicar no tienen nada que ver con lo que se aprendió en las distintas fases de aprendizaje hasta llegar a ser primer entrenador nacional.
Aplicar esas bases estándar es un grave error si deseas competir a altísimo nivel, principalmente porque el ser humano es todo aeróbico en la vida diaria y no tiene necesidad de entrenar ejercicios aeróbicos por eso mismo.
Las distintas fases aeróbicas pueden llegar a alcanzar un rendimiento del 80% de la capacidad del individuo fácilmente. Por ello los ejercicios basados en "Circuitos" tienen más de habilidades que de ejercicio de alta intensidad anaeróbica, y seguro que no tienen la suficiente fuerza para que tu equipo pueda competir en la alta competición.
Cuando se diseña una tabla de entrenamiento, no importa si se entrena mañana y tarde, hay que tener en cuenta que hay que dejar sitio para dos sesiones semanales que los ritmos cardíacos de las jugadoras tienen que alcanzar el 100% de la capacidad orgánica.
No valen las medias tintas porque las chalauras van a echar al traste tu carrera como entrenador. Tus jugadoras son de alta competición. No tienen nada que ver con entrenar a niños ni adolescentes. Entonces las tienes que entrenar como atletas de competición. Si las entrenas solo con "Circuitos" nunca vas a poder competir al máximo nivel con los equipos grandes de la Liga Iberdrola.
Entérate que entrenar la alta intensidad anaeróbica no tiene nada que ver con poner obstáculos (pesas, vallas, multisaltos, esprines, etcétera). Por cada obstáculo que pongas estarás limitando el entrenamiento de la alta capacidad. El único obstáculo que tiene que sentir una jugadora cuando entrena en estos niveles es la capacidad cardíaca.
domingo, 7 de enero de 2024
Correctivo del Sola al Málaga Costa
domingo, 31 de diciembre de 2023
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sábado, 16 de diciembre de 2023
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jueves, 14 de diciembre de 2023
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miércoles, 13 de diciembre de 2023
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martes, 12 de diciembre de 2023
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lunes, 11 de diciembre de 2023
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domingo, 10 de diciembre de 2023
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sábado, 9 de diciembre de 2023
Holanda contra España bien calentito
El Holanda contra España viene calentito en el Mundial de balonmano femenino. La derrota España contra la selección Checa sigue sonando en los círculos del balonmano femenino.
Algunas jugadoras han dado su opinión con explicaciones de lo ocurrido. Pero para mi no entienden ni de lejos el verdadero problema. Siguen dándole vuelta a los fallos estructurales porque cuando no se conoce una cosa difícilmente se puede ver.
Algunas aficionados en las redes sociales lo tienen muy pero que muy claro. El desgaste de las jugadoras de la Selección se acentúa como se acentúa el desgaste de las demás selecciones que participan en este Mundial 2023.
Que las españolas corren bien y mucho ya se vio con selecciones menores. En cuanto apareció la primera selección seria las españolas corrían a ritmo de tranvía con el brazo dormido incapaces de meter un gol. Exceptuando a Buforn, Sole López y Marta López ayudadas con las innumerables paradas de Merche Castellanos.
Ya lo dicen algunos en la plataforma X: "Las checas eran más grandes y más gordas pero corrían mucho más que más de la mitad del combinado de las españolas."
A esto se le llama "Capacidad de la condición física". Se ve que a los humildes seleccionadores españoles les suena a chino. Nunca han tenido ni tendrán una condición física demasiado extraordinaria que a mí por ejemplo me sirvió para participar en carreras de montaña obteniendo resultados estratosféricos.
Los seleccionadores españoles se quieren enterar de la corrida ni de los aspectos físicos en el balonmano femenino. Y me temo que muchas jugadoras van a seguir renqueando toda vez que las Guerreras españolas se enfrenten a equipos serios mientras los medios lacayos lavan la imagen y hacen publicidad de los partidos que ganan contra equipos chatarra.
Otro problema de los seleccionadores españoles bien gordo es que se empeñan en no aprender. Tienen un orgullo tan pesado que se caen de la cama ellos solos en cuanto su pareja mueve el dedo.
Muchos dicen que la Selección Española solo ha perdido un partido y pretenden no darle importancia que han perdido el partido clave de la temporada jugándose su participación en los JJ.OO.
¿De verdad pretenden hacer creer que les pueden ganar a Holanda?. Me gustaría verlo.
En mi opinión un resultado bueno para la Selección depende mucho de los goles que metan las Checas en el partido contra Brasil.
No creo que en el Holanda-España las jugadoras neerlandesas permitan una derrota de su selección con el peligro que pudiera suponer un empate a puntos con la República Checa. Nunca se sabe por dónde vienen los tiros.
Los aficionados que dicen que España solo ha perdido un partido, no saben bien lo que se cuece.
Todavía recuerdo a Ambros Martín siendo despedido de la selección Rusa de manera fulminante tras la no clasificación de Rusia con todo a favor y dejar el equipo en bancarrota.
¡Qué suerte no tener a las grandiosas jugadoras rusas en el Mundial!. Los jerifaltes del deporte y la política son pocohombres y lo peor es que mandan en el deporte.
¿Ganará la selección Española a un equipo como las neerlandesas con una condición física impresionante de nivel 5?. Será mediando una pájara a lo mejor.
viernes, 8 de diciembre de 2023
Dura derrota de las Guerreras
El partido contra la República Checa
miércoles, 6 de diciembre de 2023
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domingo, 3 de diciembre de 2023
Extraordinario partido de la Selección
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Entrenamiento técnico de alta capacidad anaeróbica 1 balonmano femenino
Entrenamiento técnico de alta capacidad anaeróbica 1 para entrenadores de División de Honor de balonmano femenino. Fichero de dos páginas A-...
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