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viernes, 13 de febrero de 2026

El Málaga Costa - Rocasa Súper Telde en el pabellón de Carranque balonmano femenino

El Málaga Costa se enfrentará a su test más importante este mes de febrero.

El primero en llegar es el Rocasa Gran Canaria líder de la liga DHF.

Sinceramente ha cambiado mucho el club de Telde tras perder en la ida con las malagueñas.

Me río de los derroteros que habrá tomado Suso Gallardo para seguir en el candelero.

No es momento de tener bloqueos derivados de experimentaciones para cambiar el sistema.

El plan de entrenamiento tiene un sistema incompatible para pardillos.

Toda vez que intenten cambiar algo que no se debe tocar, el sistema pinchará.

Creo que lo han comprendido a medias.

La pasada temporada lo intentaron y el equipo casi se hunde.

Esta temporada tuvieron sus pequeños destiempos pero no han incurrido en bloqueos.

Empeñados en cambios se anula la capacidad de evolución.

Si tocas algo de un programa que funciona y no eres su dueño, no lo toques.

Me imagino a estás alturas un partido frente al Rocasa con el equipo bloqueado 🤣 sin tren de carrera.

Las teldenses no perdonan en la derrota.

Y menos contra un Málaga Costa en bancarrota.

¡Ese no es el Málaga Costa que diseñamos!

¿O se ruge o se huye?

No hay que dar crédito a personas con marcas inexistentes.

Aún me meo de risa recordando a una amiga que se licenció corriendo una milla terrestre en 15 minutos 😭

Si le llegan a poner un mil quinientos metros para niños de diez años le da un golpe de calor grave.

En los clubes de balonmano femenino DHF hay muchos preparadores físicos pardillos.

Tienen niveles de gimnasios rancios, de tiempos de la tele en blanco y negro, pero mejor vestidos.

Algunos son enchufados sin experiencias en deportes de élite.

El balonmano femenino es donde más preparadores físicos rancios encuentran trabajo.

Por eso, quienes lo sabemos, creamos planes de entrenamiento para contrarrestar tan bajos niveles.

Un preparador físico nunca dirá si sus circuitos alcanzan el cien por cien del ritmo cardíaco anaeróbico.

¿Por qué?

Porque no lo sabe y porque es su herramienta de trabajo 🫠

Los circuitos Oregón en todas sus facetas también son ejercicios de entretenimiento 😂

Los hoteles de lujo los suelen recetar para sus clientes más comunes.

Por eso la mayoría de los preparadores físicos de la DHF no se marchan a la ASOBAL 🚽 

Ni a un hotel de lujo 🙂‍↔️

jueves, 12 de febrero de 2026

Cómo hacer un Test de Cooper a una jugadora de DHF balonmano femenino

No conozco a nadie que no le atraiga un Test de Cooper.

Se trata de un sistema de 12 minutos que pone a prueba el rendimiento físico.

Yo me he testado muchas veces.

Es una forma simple y sencilla de ponernos a prueba a ver qué sale.

Pero además te voy a mostrar cómo hacerlo en una cinta de correr 💨 

¿Cómo saber la capacidad física de cualquier jugadora de tu equipo?.

El Test de Cooper parece que no va a dar la talla contigo, pero...

... Aseguro que te va a doler.

Te va a doler por sacar una pifia de capacidad de rendimiento 😂

La mejor forma de hacerlo es ponerse en una cinta de correr con inclinación +1 

(+2 si la base de la cinta es 1).

Ahí la máquina no te va a ayudar a sacar un buen promedio.

Una vez que tengas la inclinación apropiada, ponte el monitor de ritmo cardíaco para registrar los 12 minutos.

Entonces empiezas a correr despacio a un ritmo que te guste y te siente bien.

Cuando pase uno o dos minutos, eleva tú ritmo de velocidad moderándote.

Así habrás aumentado tu velocidad de forma apropiada hasta alcanzar los 10 minutos.

Entre el minuto 10 y el minuto 12, tienes la obligación de correr a la máxima velocidad.

Se trata de correr a tope de una forma que aguantes esos dos minutos finales.

Si aguantas un minuto de los dos minutos finales, el Test no es válido por falta de recorrido.

Es decir, que se trata del mayor recorrido que puedas lograr durante esos doce minutos.

Conozco un instituto donde los alumnos probaron el Test de Cooper y algunos echaron la papilla.

El acierto del Test de Cooper se basa en los kilómetros recorridos durante doce minutos.

Empezar despacio es una manera de testear que no te vayas a retirar sin completar el ejercicio.

No creo que seas capaz de intentarlo por dos veces.

Te entraría cagalera 🤣


martes, 10 de febrero de 2026

Cómo veo al Málaga Costa del Sol de balonmano femenino los próximas temporadas en la DHF

El Málaga Costa del Sol de balonmano femenino se ha convertido en una gran referencia del balonmano de mujeres en toda Andalucía.

Las jugadoras que quieren triunfar en el balonmano de división de honor sueñan con entrar en la órbita del Costa buscando un pasaje para la alta competición.

En la última década los talentos de las jugadoras malagueñas se han multiplicado jugando en equipos que compiten en DHF.

Los próximos años van a traer sorpresas a la élite del balonmano femenino de alta competición en forma de panteras negras.

Las pesos pesados de los últimos años están abriendo hueco para dejar espacio a las nuevas generaciones de malagueñas jugadoras de balonmano.

Es algo lógico que tenía que haber iniciado el club las temporadas que se dedicó a contratar jugadoras con renombre.

Gastarse mucho dinero en contratar jugadoras de vuelta de todo no dio resultados.

El Málaga Costa tiene una base sólida en sus planes y planteamientos construida para permanecer en la élite durante muchos años.

No vayamos a dejarlo en manos de personas que no saben cómo funciona pues seguramente ocurriría lo que en otros clubes.

Solo saben de la estructura creada el entrenador Suso Gallardo y el propio creador de la estructura.

Los que se crean futurólogos de planificaciones sobre entrenamiento deportivo de balonmano, mejor tenerlos lejos.

Cualquier espabilado puede enviar al Málaga Costa al nuevo ascensor de la rfebm que lleva a los equipos al descenso en sube y baja constantemente.

Las jugadoras que se hacen mayores en el club tienen que saber que irán jugando menos hasta que ya no jueguen ni un minuto.

Sobre todo si su tren de carrera incluyendo los intervalos de recuperación superan los 7:30 minutos por kilómetro.

Siempre tendrán al equipo de veteranas para jugar los fines de semana con un tren de carrera superior a los 10 minutos por kilómetro.

Yo aconsejo no matrimoniarse porque conlleva mucho estrés chocolatero y muchas tonterías con amistades no aptas para la práctica deportiva.

¡Os deseo que no engordéis!. 🤣😂

El Rocasa Gran Canaria espera asaltar el pabellón Pérez Canca de Carranque frente al Málaga Costa

La afición de las panteras negras están de suerte. 

Si hay un partido importante en el pabellón Pérez Canca de Carranque es la visita del líder de la DHF.

El Rocasa ha adquirido mucha relevancia por la magnitud de sus ataques y su agresividad.

Este es un partido para llenar las las tribunas de los sueños.

El Málaga Costa está ahí por méritos propios y la batalla está por comenzar.

Yo incluso llevaría a los niños envueltos en chucherías para ver el enfrentamiento.

A tener en cuenta que el Betionak recibirá en Villaba al Atlético Guardés.

El Guardés no quiere perder el tren de la liga europea y nos enfrentaremos la semana que viene.

Esto se parece al tren de borrascas que hemos tenido y que están por llegar.

Esta temporada se ve diferente la liga Iberdrola DHF de balonmano femenino.

Dicen que se van los talentos para Europa pero yo solo veo que se van las que quieren ganar más dinero.

¿Eso por qué?.

Las jugadoras de balonmano suelen ganar unos 2.040 € al mes.

Aunque no todas, ya que media el contrato profesional o no profesional.

Cada cual se busca la vida pero seguro que muchas van a bares donde los camareros cobran media jornada.

Es decir 400€ seis horas diarias.

Entonces las jugadoras que creen que se van a hacer ricas o están aburridas, se van para Europa.

Pero a mí no me engañan.

Ciertas publicaciones les dan publicidad pero después las llaman a la selección española y no dan la talla.

¿Por qué?.

Pues porque nunca dieron la talla y no saben entrenar un ejercicio anaeróbico ni solas ni acompañadas.

Saber darle a la pelota no lo es todo y muchos entrenadores de la liga DHF lo saben.

Iros donde queráis porque allí os lo ponen todo hecho.

Si te ponen todo hecho, ¿tú que ofreces?.

No puedes ofrecer mucho porque solo sabes darle a la pelota.

La selección española va a cambiar con Joaquín Rocamora y van a salir las pijos.

Las jugadoras que se queden en la liga DHF viven más tranquilas y entrenan como les gusta.

Lo que te van a exigir fuera te va a dejar seca.

Tendrás más dinero pero también gastarás más.

Nosotros disfrutaremos con los partidos contra el Bera Bera, Rocasa y Guardés.

Seguro que salen jugadoras excelentes que harán sobra a las guiri pijas 👄😂

A mí me importa un bledo los equipos europeos.

Si el Málaga Costa se enfrenta a ellos solo quiero que verlas ganar.





lunes, 9 de febrero de 2026

El súper febrero del Málaga Costa en la liga DHF frente a Rocasa y Guardés balonmano femenino

El súper febrero del Málaga Costa de balonmano femenino frente a Rocasa el 14 y Atlético Guardés el 22. 

Suso Gallardo tendrá que recomponer la estructura de las jugadoras para aguantar los enfrentamientos claves.

En la ida ya le ganó al Rocasa pero me temo que las teldenses han escalado un peldaño en el rendimiento físico.

El Guardés sigue a lo suyo sin que le haya dado más de una pájara.

Ana Seabra estará más enfadada que nunca por la no renovación de la próxima temporada.

Querrá echar las culpas contra todas las que se pongan a tiro en su persecución del liderato.

Le tiene cogida la medida al Málaga Costa para ganarle después de varias temporadas sufriendo al revés 🙃 

Si las malacitanas hubieran sabido evolucionar cuando lo tenían todo hecho, el Guardés sería anécdota.

La anécdota es saber si podrá ganar al Rocasa a domicilio.

A final de mes espera el Morvedre de Cristina Cabeza, que estará echando humo de ser co-colista.

A veces me gusta contaros secretos de la alimentación de las jugadoras del Málaga Costa.

Para ganar fortaleza física contrataron a un experto de la universidad de Málaga que quiere que coman chumbos.

Yo creo que son ganas de creerse que las chumberas no van a producir estreñimiento 😂

Yo creo que lo mejor para alimentarse es contratar un cocinero Michelin que use mucha mantequilla franchute.

Se come poco, te mueres de hambre y encima sale carísimo 🙃

Yo prefiero los roscos, los pestiños, los cabellos de ángel, los hojaldres bañados en chocolate y los merengues.

Me pongo a ver mis series en Amazon y me inflo de mantequillas sin quedarme hambriento Michelin 🤣 

Esta foto del partido frente al Elche me encanta y por eso os la pongo.

El Málaga Costa - Rocasa Súper Telde en el pabellón de Carranque balonmano femenino

El Málaga Costa se enfrentará a su test más importante este mes de febrero. El primero en llegar es el Rocasa Gran Canaria líder de la liga ...