1. Málaga Balonmano 50.005
2. Bernabelin 26.616
3. Cuentos de Chistau 21.882
4. Fútbol Malaguista 18.140
5. Brisa Infinita 17.363
6. Barrioaltero 15.124
7. Bernabé Poemas 14.499
8. Bernabé Ramírez 12.250
9. Málaga Running 9.574
10. Swanoldsun 8.775
11. Málaga Ciclismo 7.935
En el balonmano, si eres lento, te pasan por encima.
Mi "entrenamiento de diseño" marca la diferencia porque puede cambiar mi fisionomía en muy poco tiempo.
En el balonmano:
- El Press de banca es para chocar y quitarse a la rival de encima.
- La Sentadilla es para el salto y el primer paso explosivo.
- El Peso muerto es la fuerza central para que no te muevan del sitio.
Hacerlo con poco peso y mucha velocidad es exactamente lo que necesita un atleta para no volverse pesado y lento, sino rápido y letal.
"Los torneos no se ganan en los despachos, se ganan con sistemas de entrenamiento".
Ya que mañana empiezo en el gym con mi mentalidad de diseñador de entrenamientos...
¿Aplicaré ese mismo esquema de porcentajes (85\% - 110\%) o experimentaré sensaciones de primer día?
Yo creo que es mucho pedir cuando ni siquiera estoy en forma.