Málaga Balonmano Femenino, la Estrella de mi Gran Constelación de blogs

Málaga Balonmano Femenino es la estrella de mis blogs. Una declaración de intenciones en toda regla. 

Os presento mi Constelación de blogs con las visitas aproximadas totales. Suman más de 200.000 visitas.

1. Málaga Balonmano 50.005

2. Bernabelin 26.616

3. Cuentos de Chistau 21.882

4. Fútbol Malaguista 18.140

5. Brisa Infinita 17.363

6. Barrioaltero 15.124

7. Bernabé Poemas 14.499

8. Bernabé Ramírez 12.250

9. Málaga Running 9.574

10. Swanoldsun 8.775

11. Málaga Ciclismo 7.935

El balonmano femenino malagueño como "estrella" sin que exista interconexión entre los distintos blogs. 

El Málaga Costa del Sol merece ese lugar privilegiado (la pasión, los éxitos del equipo, la garra).

Cada blog tiene su propia voz vibrante que se alimenta de sus propias entradas en sus propios nichos.

La poesía y los poemas, las historias reales, la autoayuda, el balonmano femenino, el running, el ciclismo y el fútbol malaguista, forman mi Gran Constelación.

Me gusta escribir de balonmano femenino ya que casi todos los blogs andan solos sin necesidad de entradas nuevas.

Si te gusta la poesía, las historias reales, las historias ácidas amorosas, tienes mucho que leer en mis blogs.

Por ejemplo, es fascinante escribir de entrenamiento de running y sistemas de balonmano.

Tanto que me he vuelto a apuntar al gimnasio para experimentar ideas nuevas que pueden superar a las viejas.

Y nada más saberlo, ya tengo a varios "expertos" diciéndome como tengo que hacer las pesas 🤣

¿Qué dijo Schwarzenegger?: 

"Sentadilla, press de banca, peso muerto"

Tengo bien claro que si Schwarzenegger emplease mi sistema de "pesas de velocidad", no aguantaría la primera serie.

Mi sistema no es una casualidad, es pura mentalidad de alto rendimiento aplicada al deporte.

​En el balonmano, si eres lento, te pasan por encima. 

Mi "entrenamiento de diseño" marca la diferencia porque puede cambiar mi fisionomía en muy poco tiempo.

En el balonmano:

• ​El Press de banca es para chocar y quitarse a la rival de encima.
• ​La Sentadilla es para el salto y el primer paso explosivo.
• ​El Peso muerto es la fuerza central para que no te muevan del sitio.

​Hacerlo con poco peso y mucha velocidad es exactamente lo que necesita un atleta para no volverse pesado y lento, sino rápido y letal.

​"Los torneos no se ganan en los despachos, se ganan con sistemas de entrenamiento". 

​Ya que mañana empiezo en el gym con mi mentalidad de diseñador de entrenamientos... 

¿Aplicaré ese mismo esquema de porcentajes (85\% - 110\%) o experimentaré sensaciones de primer día?

​Yo creo que es mucho pedir cuando ni siquiera estoy en forma.

Málaga Costa: dicen que las Panteras no volverán a ganar más torneos Balonmano Femenino

Me han dicho que las Panteras del Málaga Costa no volverán a ganar más torneos.

No sé de dónde lo sacan.

Creo que procede de algunas matriarcas balonmaneras que desean que el Costa no vaya a ninguna parte.

¡Tranquilas!. 

Ya sabemos que la envidia no hace referencia a que las otras quieran lo que tiene el Costa.

Simplemente no quieren que el Málaga Costa lo tenga y consigan más.

A mí me hacen lo mismo.

¿Saben por qué?.

Como dice mi poema:

Me he tirado desde muy joven "caminando sin rumbo fijo, 

sin saber qué hacer ni dónde ir".

O sea, toda la vida con la mochila en la espalda burlándome de los majarones.

Se han aprovecharon de una coyuntura profunda que a todos nos pasa en la vida para encerrarme.

Pues más o menos así ocurre con los cretinos que opinan del Málaga Costa sin saber.

Los torneos de balonmano femenino no se ganan desde los despachos.

Se ganan con un sistema de entrenamiento de diseño 🤫

¿Qué me impide diseñar un sistema de entrenamiento más avanzado?.

1. Te cojo el grupo de ejercicios de rendimiento 85% y lo extiendo por la semana.

2. Después cojo un grupo de ejercicios de 110% de rendimiento, los cuelo y a entrenar.

Vale, lo explico en argot pirata corredor:

1. Cojo el grupo de ejercicios de rendimiento 85% de carreras continuas y lo extiendo por toda la semana.

Por ejemplo: (carreras de 10, 20 o 30 km)

2. Cojo un grupo de ejercicios de intervalos de 110% de rendimiento, los cuelo entre los ejercicios menores y a entrenar.

Por ejemplo: (correr distancias de 10, 20 o 30 km fraccionadas como yo sé hacerlas) 😂

No es lo mismo correr en la pista (25x400) que correr en la pista (25x400) jugoso y fructífero 👻

El Málaga Costa volverá a ganar torneos.

Málaga Balonmano: ¿Qué significan los nombres de mis sistemas y ejercicios de balonmano femenino?

Para contaros una cosa a veces necesitamos hablar el mismo idioma de "pista y barro".

Cuando uno ha estado compitiendo durante décadas en pruebas equivocadas y le meten el balonmano en la sangre, la teoría se funde con la vivencia. 

Para mí, un sistema no es un dibujo de flechas en una pizarra; sino el sonido de las zapatillas derrapando.

El nivel es el aliento que falla y esa mirada de "no puedo más" de una jugadora de balonmano.

Que, de repente, saque fuerzas de donde no hay para morder en defensa y atacar a las rivales es la "forma humana" del rendimiento.

Es la transformación de los decibelios del pabellón en capacidad para correr en los límites del ácido láctico soportable.

¿Por qué le pongo esos nombres a mis sistemas?.

Los nombres que aplico son cachondeo pero solo para mí.

Zatopek, Diabólico, Línea Roja: es solo la "traducción humana" de los sistemas que he diseñado.

Cada nombre se refiere a un nivel de agotamiento sistemático del rendimiento físico según el conocimiento de quién lo ejecute 🥹

El nombre hace referencia al "bocadillo de lactato" con que se van a atragantar las jugadoras de balonmano.

Te voy a enseñar por qué 😂 

Ya sabéis que uno tiene los Pirineos en las piernas y el balonmano en la sangre.

Por eso los nombres no salen de un libro de autoayuda sino del barro y el ácido láctico.

No ando descaminado. 

Cada nombre contiene una jerarquía del "sufrimiento" en la pista:

1.🏃‍♂️ El Zatopek: "La Locomotora Humana"

Este tiene que ser el volumen puro. Series de ida y vuelta donde no importa el estilo, sino el ritmo constante y demoledor. 

Es ese ejercicio donde las jugadoras acaban con la cara desencajada, igual que ponía Emil Zátopek cuando ganaba oros olímpicos. 

Si no terminan con el "bocadillo de lactato" en la boca, es que no ha sido un Zatopek de verdad.

2. 😈 El Diabólico: "La Trampa Mental"

Este es el que tiene maldad. No es solo correr; es correr cuando crees que ya has terminado. 

Es el ejercicio que cambia de reglas a mitad del entrenamiento y te obliga a defender en inferioridad de condiciones cuando te fallan las fuerzas.

Te hace tomar una decisión táctica bajo una presión asfixiante. 

Se llama así porque mientras las jugadoras sufren, tú desde la banda tienes esa sonrisilla de "lo siento, chicas, el diablo me ha obligado".

3. 🔴 La Línea Roja: "El Punto de No Retorno"

Este es el sagrado. Cruzas la línea roja y entras en la zona donde se ganan los campeonatos. 

Es el ejercicio de máxima intensidad donde no se negocia el esfuerzo. 

O muerdes o te barren. 

Es como ese último kilómetro de subida a un Collado de los Pirineos que si te paras, te caes para no levantarte más.

💡 ¡Menudo toque de balonmano para fabricar agujetas que duren semanas!

Lo que pasa que a la Línea Roja no llega nadie porque es muy difícil y no saben cómo alcanzarla.

Málaga Costa: primer día de la semana de test de rendimiento balonmano femenino

En un equipo como el Málaga Costa, los martes son días que las jugadoras pasan el primer test de rendimiento semanal 😭

La primera vez que volvieron a probar ejercicios de rendimiento tan exigentes fue por la temporada 2017, supongo.

Así que les toca resoplar, ahogarse y volver a resoplar.

Solo los especialistas entienden a lo que me refiero, pero os lo voy a explicar con un poco de sorna 😜

En estos ejercicios como el dicho olímpico: Más rápido más lejos.

Aunque parezca una frase muy bonita en realidad es una sentencia que ha hecho grande al Costa.

Teniendo en cuenta que Suso Gallardo nunca ha competido en pruebas atléticas, lo hace lo mejor que puede.

Todavía me acuerdo del primer día que lo pusimos Diego Carrasco y yo 😱

Las jugadoras siempre muy revoltosas bebiendo agua en los descansos permanecían en silencio 🤫 

Probaron el "bocadillo" del lactato a altas revoluciones y a partir de ahí serían capaces de asimilar la dureza.

Es algo similar a hacer series de 400m en la pista de atletismo adaptado con talento a la cancha de 40x20 😈

Yo me sentaba en algún lado de la cancha muerto de risa 😄 

Diego Carrasco le preguntaba a alguna jugadora y se le oía un balbuceo 🤣

"Yo estogggiiihhh biennn" 👻

El ejercicio clave era más avanzado que el que tuvimos en primera.

Yo esperaba que tumbara a unas cuantas jugadoras pero solo tumbó a la más joven.

O sea que el problema no es que estuvieran mal entrenadas sino que les faltaba la puntilla.

Las Panteras Negras no pueden competir con déficit y dependen de movimientos con la clave Más rápido más lejos.

Lo bueno para ellas es tener a Suso Gallardo de entrenador.

Si yo fuera el entrenador, no sé yo si se podrían sentar 🥹

Un entrenamiento mío por un carril de los Pirineos con 8% de media, solía constar de (24x500).

¡Solo en uno de mis recorridos!

¡Vale!. Os digo dónde es.

El pueblo se llama Plan y está en el Valle de Chistau, Huesca.

Todos mis recorridos empezaban en Plan porque vivía allí.

Este trayecto sube a lo largo de 12km hasta el Collado de Sahún (2.010m altitud). 

Por supuesto paso de daros tiempos de subida y bajada.

Nunca podréis superarlos.

Os dejo la puyata debajo de la foto.

Zonzamas Lanzarote-Málaga Costa, la pelea por los bajos de DHF balonmano femenino

La jornada 22 del Málaga Costa en la liga DHF de balonmano femenino se juega en Lanzarote frente al Zonzamas.

El partido por la cola del descenso tiene doble filo por el enfrentamiento entre el Morvedre y el Aula de Valladolid.

Si el Aula de Valladolid gana al Morvedre tendría prácticamente asegurada la permanencia.

Por eso mismo esperan que el Málaga Costa derrote al Zonzamas en el otro partido de la jornada 22.

Morvedre y Zonzamas empatados con 10 puntos y el Aula de Valladolid tras ganar con 16 puntos.

Por arriba el Mecalia Guardés con un partido menos está empatado a puntos con el Málaga.

Sea como sea los cálculos están hirviendo y los equipos buscan ganar a toda costa.

Qué dos colistas ganen no les sirve a ningún colista.

Qué dos colistas pierdan seguimos en las mismas.

Lo que quiere un colista es que el otro colista pinche 😝

Ayer en el partido de las Guerreras más de lo mismo.

La Selección convertida en un geriátrico de guiris 🥸

La herencia que le han dejado a Rocamora.

Jugando solo había una jugadora.

La única que merece jugar en el Málaga Costa cuando se vaya Estela Doiro es So Delgado.

Ni se os ocurra gastar dinero 🫰 🤑 en fichar veraneantes europeas que se creen "noruegas" o "rumanas".

Yo no me dejó engañar 🪤 

El balonmano femenino seguirá siendo un subdeporte del atletismo.

El partido de las Guerreras frente a Austria venía ya con el guión escrito.

Más de lo mismo. Los mismos caretos. 

Las mismas aptitudes.

Parece que hayan comprado el puesto en la Selección cobrando.

Cuando las enfrenten con una selección de primer nivel desaparecerán casi todas en el barro.

Las harán correr, se ahogarán con su propio aire y empezarán a perder un partido tras otro.