Entrenamientos diseñados para que las jugadoras corran como equipo a ritmos de 4 y 3 minutos por kilómetro. Algo desconocido en todos los equipos de la DHF (RFEBM). Sorpresa!.
Correr como equipo es diferente a correr como jugadora pero tiene correlación.
Estoy hablando sobre el entrenamiento de la capacidad física de un equipo de jugadoras de balonmano y de cada jugadora.
Supongamos que tu equipo lo componen doce jugadoras repartidas en tres equipos que van a simular ataques y defensa corriendo a lo largo de la cancha.
Esto son los datos reales que registra con un pulsómetro una jugadora de balonmano durante un ejercicio básico para la condición física.
Los monitores de ritmo cardíaco son buenas herramientas pero leer lo que se registra, técnicamente hablando, no está al alcance de cualquiera entenderlo.
El registro de las jugadoras durante un ejercicio de tiradas por equipos obtiene datos importantes sobre la condición física de cada jugadora y lo que puede aportar a un equipo como el Málaga Costa, Bera Bera, Atlético Guardés o Attigo Elche.
Durante el registro a lo largo del tiempo que dura el ejercicio, ocurre esto:
- Primera tirada: el ritmo cardíaco se eleva con altibajos a lo largo de la ida y la vuelta en la lucha contra el equipo rival y su ritmo cardíaco llega por ejemplo a 170 pulsaciones por minuto.
- Segunda tirada: el ritmo cardíaco se eleva con altibajos a lo largo de la ida y la vuelta en la lucha contra el equipo rival y su ritmo cardíaco llega por ejemplo a 175 pulsaciones por minuto.
- Tercera tirada: el ritmo cardíaco se eleva con altibajos a lo largo de la ida y la vuelta en la lucha contra el equipo rival y su ritmo cardíaco llega por ejemplo a 185 pulsaciones por minuto.
- A partir de un punto concreto, el ritmo máximo cardíaco de la jugadora ya no cambiará. A ese punto concreto se le llama Límite Máximo Anaeróbico, y es cuando la jugadora empezará a generar cantidades importantes de ácido láctico que se irá a acumulando en su flujo sanguíneo.
Cuando las jugadoras no están bien entrenadas en tales parámetros, ocurre lo que cuenta Suso Gallardo sobre las panteras, que no rinden bien, no están cómodas y pierden los partidos.
Ahogarse en el límite del ritmo cardíaco anaeróbico refleja información clara que determina al equipo perdedor, que sufre la pájara colectiva, diferenciándolo del equipo ganador, mejor preparado físicamente.
Por eso acostumbro a informar cuántos minutos dura un equipo frente a otro. En el partido Málaga Costa - Elda Prestigio, el Elda le duró al Málaga apenas diez minutos lo mismo que el Morvedre.
Sin embargo el Valur noruego no tuvo en el Málaga Costa un rival con capacidad para hacerle sombra.
Otro ejemplo es el partido del Bera Bera contra el Fredreriktad noruego, equipo muy peligroso que al verse superado por las vascas, mantuvo su capacidad de crucero intentando provocar la pájara donostiarra.
El Attigo Elche sin embargo fue vapuleado por el Larvik, ejemplo claro e importante sobre la capacidad física en las jugadoras de balonmano, circunstancia que pone en entredicho a esos buenos entendedores que les dieron el título pero se quedaron en nivel párvulos.
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