La pretemporada del Málaga Costa del Sol de balonmano femenino DHF

No estoy siguiendo para nada la pretemporada del Málaga Costa de balonmano femenino, pero tengo muy claro que será difícil mejorar.

Ayer me hinché de reír hablando con la Aurora. Suele hacerse la tonta pero le gusta picarme para iniciar una conversación de balonmano.

Le pregunté directamente cuál era el tren de carrera del balonmano Bera Bera. Y se echó a reír para desviar la conversación.

Entonces la sujeto y le pregunto cuál es el tren de carrera del Málaga Costa. Y me pregunta si tengo más bizcocho del Mercadona.

¿Lo veis?. Esto es lo que les pasa a las señoritas cuando te pican para que hables de balonmano femenino y después se arrepienten.

Entonces intenta escapar preguntando por mi entrenamiento de cuatro ejercicios. Llevo solo cinco días con este sistema que me he montado.

Ejercicio 1: sentadilla profunda con máquina.

Ejercicio 2: sentadilla profunda sin máquina.

Ejercicio 3: versión postura del loto.

Ejercicio 4: versión sentada de estiramiento de la cabeza a la rodilla.

Me pregunta que es eso. Y le digo que guardo muchos secretos sobre entrenamiento 🤣 

Le pongo como ejemplo el entrenamiento 1 sentadilla profunda:

Día 1:     (21-11-10)

Me pregunta qué es eso. Le digo que el primer número es la primera serie. Los otros números la segunda y la tercera serie. Y se le escapa un "Ooooohhh".

Día 2: (30-15-16)

Día 3: (40-23-19)

Día 4: (60-35-33)

Día 5 ayer: (76-43-35).

Me dice que ni jugando al balonmano hizo ella 76 sentadillas en la primera serie 😂

Le comento que si quiere que la enseñe la sentadilla Sissy profunda se puede hacer sujeta a una barandilla.

El sistema es la pirámide ascendente. Yo es que me meo de risa viendo a la gente hacer media sentadilla cargando pesas, cavando la tumba de su próxima lesión. 

Después también vendrán los bloqueos musculares por los ejercicios repetitivos propuestos por majarones licenciados en pupitrecracia 😏

Y me dice la amiga que no cree que eso sea tan bueno. 

"Aaaaahhh¡. Pues espérate sentada!. La próxima semana estarás leyendo (200-156-135), por ejemplo".

Sin cuádriceps y glúteos no se gana nada. 😂

Esta es mi amiga Aurora vistiendo la camiseta de las Panteras 💪

Si queréis el PDF del entrenamiento, lo tiene la Agüela en el sidebar.