Translate

miércoles, 18 de diciembre de 2024

Entrenamiento 10k Balonmano femenino

El entrenamiento 10k es lo que ha triunfado en.la Euro 2024 de balonmano femenino.

Las mejores selecciones del planeta usan entrenamientos 10k para tumbar a las selecciones más sobresalientes que sueñan con eliminarlas. 

En España los equipos de balonmano femenino de la liga DHF española usan el método obsoleto que las encumbró una vez hace más de veinte años. 

Desde entonces no han evolucionado. Siguen con sus rutinas basadas en circuitos que algún lumbreras tuvo la idea retrógrada de crear.

El gran problema de los circuitos es que cuanto más obstáculos se empleen en las rutinas de las jugadoras, más bajo será el rendimiento físico que se podrá ver claramente en los partidos oficiales sobre la cancha.

Los entrenamientos 10k no están al alcance y compresión de cualquiera. Los que medio entienden saben que no se trata de correr 10k planos de carrera aeróbica.

Se trata de correr sobre la cancha de balonmano 10k de alta intensidad anaeróbica de calidad 100%. Los porcentajes que se consiguen con rutinas de circuitos nunca alcanzarán ni el 80%.

Además de que en los planes de entrenamiento de casi todos los equipos españoles, suelen ignorar el significado de la palabra RELEVO. 

Sin embargo la usan 100% durante los partidos de competición docenas de veces para intercambiar jugadoras en momentos críticos o de criterio.

Cientos de miles de veces he creado para mí mismo rutinas 10k, con el único problema de que nunca tuve RELEVO y obviamente corrí esa distancia. 

Por eso se crearon los intervalos, que se pueden aplicar en cualquier ejercicio excepto en los circuitos. 

Sé aplicar perfectamente ejercicios de 10k en una cancha de balonmano. Lo malo es que siempre me encontraré algún retrógrado ignorante que ponga pegas en las capacidades de precisión que se pueden lograr entrenando en una cancha de balonmano. 

Las jugadoras de una selección o equipo de balonmano femenino, no son solamente las jugadoras titulares. 
Lo son también las jugadoras que las relevan a lo largo de los partidos. Detalles que Ambros Martín y José Ignacio Prades no saben manejar en la selección española.

Además no miran ni hacen caso a los datos de los equipos que han jugado la Eurocopa. "Noruega corrió 32 kms, Hungría 31,560 kms, Dinamarca 29,829 kms, etcétera." Todos los han podido ver.

Los solían colocar al final de los partidos y yo saqué algunas capturas de pantalla. Así que no me extraña la deriva a la baja de la selección equivalente a la de equipos que juegan la liga española de balonmano femenino.

El ego de unos y otros les impide mejorar sin autocrítica. Hacen oídos sordos a la crítica. Se creen mejores cuando les he demostrado que son patéticos y ni en mil sueños tendrán ninguno la perfomance que yo logré.

Si tu equipo es incapaz de correr 31 kilómetros, corriendo 29 kilómetros nunca ganarás a un equipo que corre 31 kilómetros a lo largo de un partido de 60 minutos. 

Te lo dice un atleta especialista en crear planes de entrenamiento para 10k, para running, para fútbol y para balonmano femenino. Para lo que haga falta.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

No evoluciona el Málaga Costa del Sol de balonmano femenino

Muchos dirán que ya lo sabían. Por eso no especifico la rutina ni la técnica para entrenar a las jugadoras del Málaga Costa del Sol.  La cri...