Te lo voy a poner más fácil que nunca.
Lo voy a detallar de forma más clara y profunda.
Para calcular el tren de carrera de tu equipo, el mejor modelo siempre es el mejor equipo de la liga: el Bera Bera.
No tengo datos específicos del Bera Bera como hacen las televisiones en la Euro o el Mundial, pero puedo generar un cálculo ganador muy fácil.
Mi cálculo dice que los equipos ganadores tienen la capacidad de correr un total de 30 kilómetros sin quemarse, y menos que eso, las posibilidades de ganar bajan hasta el cero absoluto.
Entonces vamos a hacer un cálculo bien simple. Los equipos suelen tener una jugadora estrella para cada puesto, más otra jugadora suplente.
El cálculo de cuántos kilómetros se reparten corriendo las jugadoras de un equipo para topar da 2,5 kilómetros por jugadora.
Pero después tenemos jugadoras que corren mucho, como la francesa Lucie Granier, que corrió en la Euro 2024 (3,93 kms recorridos en 47,52 minutos de partido).
Nos sale 12,10 minutos por kilómetro. Pero para sacar algo coherente lo transformo en tiempo de running, y poder analizar con más facilidad.
En tiempo de running 12:10 sería 6:05 minutos por kilómetro, como resultado de su capacidad física.
También podemos dividir los 30 kilómetros ganadores en parciales: 30 kilómetros divididos en dos tiempos da 15 kilómetros la primera parte más 15 kilómetros de la segunda.
Eso significa que las jugadoras de un equipo ganador corren 1 km cada 2 minutos, independientemente de si ha marcado gol o no.
Chloé Valentini, también francesa, llegó a correr 4,65 kms en 52:39 minutos.
Esto equivale a 11,19 minutos por kilómetro. O sea, 5:20 minutos por kilómetro en capacidad de rendimiento.
Esos datos se pueden conseguir de forma muy simple con un monitor de ritmo cardíaco, marcando los 30 minutos de la primera parte + los 30 minutos de la segunda parte.
Los resultados del pulsómetro durante la primera parte del partido nos dará, por ejemplo, (2,5 kms en 30 minutos).
El resultado son 12 minutos por kilómetro. Es decir: 6 minutos por kilómetro en rendimiento físico running.
Espero que te haya ayudado a comprender los entresijos del entrenamiento de tu equipo.
Cada jugadora de tu equipo tiene que aportar correr con efectividad 2,5 kilómetros por partido.
Lo que pasa que una extremo no tiene recorrido para correr muchos kilómetros.
Las centrales tienen que compensar a las extremos, contando que las porteras no entran dentro de esta dinámica.
Ten en cuenta que en balonmano, los tiempos por kilómetro se doblan, y cuanto peor es la condición física de un equipo, más se doblan los tiempos por kilómetro.
He visto jugadoras correr por el 40x20 a 20 minutos por kilómetro.
¡Menuda trompa!.
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