Cursillo de balonmano para correr como el Sola noruego

Tras la derrota del Málaga Costa del Sol de balonmano femenino, aún no está eliminado. Se tiene que jugar hoy el partido Targu Jiu con Mosonmagyarovar. Lo más probable es que ganen las húngaras, que han sabido mover mejor el tablero estratégico por experiencia.

He dicho muchas veces que soy un villano. Me gusta mofarme sin maldad de los Pepes, esos pardillos que viven del balonmano como ilustres siendo unos auténticos Ketekaskos.

Os propongo un plan de entrenamiento para correr como el Sola noruego, el hermoso equipo que ha bloqueado las expectativas y los sueños de las Panteras Negras malagueñas. 

El ejercicio lo pondré en modo metáfora,  sin decirles qué rutinas aplicar. Se basa en tres o cuatro fases a entrenar un solo día a la semana. 

Suponiendo que vuestro plan de entrenamiento semanal consta de 5 días entrenando solo por la tarde, y que de esos 5 días haya 2 días de entrenamiento de alta intensidad.

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Hay que sustituir el último entrenamiento de alta intensidad por este entrenamiento de perfomance superior:

1) Tras el calentamiento habitual, se entrena una rutina básica que lleve a las jugadoras al 85% de su capacidad a lo largo de una hora completa.

2) Después se entrena una rutina que lleve a las jugadoras al 100% de su capacidad durante otra hora completa.

3) Una vez que las jugadoras han sido bien exprimidas, se realiza el ejercicio menor que consiste en entrenamiento de Defensa en una sola portería durante 30 minutos.

4) Se acaba el entrenamiento con diez esprines de punta a punta de los 40 metros de la cancha.

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En caso de que no tengas ni idea de qué rutinas poner en el plan de entrenamiento, ni sabes qué ejercicios llegan al 80% y al 100% de la capacidad de las jugadoras, coges tus titulitos, los quemas, los arrojas por el cubículo del baño y le das a la cisterna.

Por cierto, contratarme como diseñador de planes de entrenamiento requiere tener preparado el money por adelantado.

Viendo cómo viajan los trepas como una lapa con los clubes de balonmano, no bajo de cobrar un millón de euros por año libres de impuestos. Los gastos de viajes corren a cargo del club.

Si crees que es demasiado caro, te invito a seguir por tu cuenta las vicisitudes de tu club chatarra, antes de que diseñes un plan de entrenamiento con tu nulo conocimiento, o copies uno estándar cogido de internet que te bloquee la pobre perfomance que imprimes a las jugadoras de tu equipo.

En cuanto al Málaga Costa del Sol de balonmano, le vendrá bien concentrarse en la Liga casera y en la Copa de la Reina, para jugársela contra el  Elche y el eterno rival Bera Bera de Imanol Álvarez, contando que no se les suba a las barbas el Aula de Valladolid y les pegue un susto a todos.