El balonmano femenino en 2024

Hace varios años que "juego" en el balonmano femenino de División de Honor donde la mayoría de la gente piensa que 'no tengo nada que ver'.

Estoy metido incluso dentro de la Selección Española de balonmano femenino, removiendo los fangos de los trepas que alcanzan el puesto de seleccionador siendo unos pardillos, sin ningún respeto por la institución que representan. 

Si tuvieran respeto hubieran dimitido. Simplemente por lo mediocre de sus resultados. Lo que pasa que el puesto y el sillón les puede. Cobran lindo un montón de euros aunque no les quede ninguna idea ni rayajo evolutivo llamado talento que dibujar en la pizarra.

También estoy dentro de la RFEBM ordenando y fusionando los cables de la dirección. Y es que, no seré experto en hackear móviles ni ordenadores pero sí cerebros. Más pronto que tarde recibirán la actualización Preolímpico-2024 y la ejecutiva federativa será contundente.

'Estoy acostumbrado a la exclusión social' dice un poema mío. Por no cumplir los cánones sociales que utilizan los trepas para conseguir un puesto bien ligado en la RFEBM con el sello de válido.

De todos los animales de la Tierra el humano es el único animal que piensa que no es un animal. Y en la RFEBM se creen dioses del Olimpo hasta que sienten ganas de ir al baño porque no se pueden aguantar.

Lo único que está saliendo bien es la igualdad en la Liga Iberdrola y la participación del Málaga Costa del Sol en la Fase de Grupos de la European League. 

1. En la Liga Iberdrola cualquier equipo tiene la opción de proclamarse Campeón jugando los Play Off de nivel europeo, que ponen a prueba la preparación y recuperación física que reciben las jugadoras de sus entrenadores y preparadores a lo largo de la temporada. Y no al revés.

2. La clasificación para la Fase de Grupos del Málaga Costa del Sol en la European League resulta fascinante. Y todo con una tabla de entrenamiento básica bien ejecutada que se ha hecho compleja. Lástima que no esté también el Bera Bera.

Felices Fiestas y Año Nuevo Preolímpico 2024

Un demonio llamado Henny Reistad

Hace ya unos cuantos años que me fijé en Henny Reistad en mundiales y europeos. 

En las cuentas siempre salían como mejores jugadoras Stine Bredal Oftedal, Nora Mørk, Camille Herrem o Katrine Lunden pero yo me preguntaba cómo iba a ganar Noruega el Mundial o la Euro sin los trallazos de Reistad.

Lo digo porque antes de que apareciese Henny Reistad la selección noruega era más endeble y asequible de ganar de forma que la selección española y la francesa entre otras selecciones la derrotaron en las previas y hoy hasta Thorir Hergeirsson parece mejor entrenador de lo que era entonces.

Yo sé que el secreto de los éxitos de la selección Noruega actualmente viene dado por Henny Reistad, que juega de central o lateral izquierdo en el Team Esbjerg, un equipo danés al alza en la Champions League donde también milita ahora Nora Mørk tras dejar el Vipers.

Reistad lleva varios años siendo una jugadora internacional con la selección femenina de balonmano de Noruega. Justo tras su incorporación fue que el equipo nacional noruego tuvo el alza de calidad en su juego que llevaba mucho tiempo buscando.

Henny Reistad, de 24 años, es una jugadora de 1,81m nacida en Oslo en 1999. Tras su incorporación en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, la selección Noruega logró la medalla de bronce. Pero no se detuvo ahí. También ganó el oro en la Euro de Dinamarca en 2020, el Mundial de España en el 2021 y la Euro celebrada en Eslovenia, Macedonia del Norte y Montenegro. Y la Champions League con el Vipers.

Ayer en la semifinal del Mundial 2023 fue un verdadero demonio para las aspiraciones danesas. El gran secreto está en su condición física. Mientras las demás jugadoras sufrían pájaras y cansancio colectivo, la Reistad seguía impoluta erre que erre con sus disparos haciendo agujeros en la portería rival. 

Noruega jugó la primera parte del partido con una pájara que había hecho mella en sus jugadoras. Les costaba mucho entrar en juego sin conseguir detener la ofensiva danesa. Pero ahí estaba Reistad metiendo sus goles en la portería rival sin importarle que las danesas llevaran ocho goles de ventaja.

En la segunda parte las danesas sufrieron un bache profundo y ya no escaparon de ahí. Fue una copia de la Euro. Y Reistad siguió haciendo pupa como un demonio. Con sus entradas al área y sus cañonazos a la portería rival anotó un total de 15 goles de los 29 de Noruega. El último in extremis en el último segundo de la prórroga para eliminar a la selección de Dinamarca.

Hagan las cuentas. 

Dinamarca 28 - 29 Noruega.

Henny Reistad marcó 15 goles de Noruega a Dinamarca en el Mundial 2023.

 

Las goleadoras en el Mundial 2023

A mí me gusta ser exhaustivo en cuanto a datos se refiere porque es una clara referencia de cómo juegan las jugadoras en la cancha de balonmano durante las competiciones. 

La verdad es que estos resultados que he obtenido de los datos que ha colocado en internet Deporte Cien por Cien dejan muchísimo que desear y pone al descubierto la mediocre preparación de las jugadoras de la Selección Española de balonmano.

A lo mejor no le interesa al seleccionador Ambros Martín pero seguro que nunca le interesó a José Ignacio Prades cuando era primer seleccionador con Imanol Álvarez de segundo. Da risa que los seleccionadores no quieran aportar su granito de arena para hacer del balonmano femenino español un grande de nivel mundial. Aquí son más de escuchar a Epi y Blas diciendo tonterías a través de los medios desde su lejano Barrio Sésamo como si tuviesen el libro gordo de Petete.

Esto en atletismo por ejemplo quedaría bien claro. Si no obtienes beneficios de tus entrenamientos, por mucho que te hayan dado un título de experto y corres carreras entre 6 y 8 minutos por kilómetro o más, no eres más que un desgraciado y no vales para entrenar en ningún deporte de competición.

En estos cálculos pueden ver el dilema de las jugadoras de la Selección y lo mucho que les ha costado meter goles contra los equipos que se han enfrentado, mezcla de los equipos de mentira con los equipos de verdad, y a partir de Brasil que es cuando las han puesto en su sitio.

El cálculo por máxima goleadora:

- Paulina Buforn 22 goles (166')  ha metido gol cada 7,54 minutos.

- Mireya González 20 goles (121')   ha metido gol cada 6,05 minutos.

- Sole López 18 goles (271') ha metido gol cada 15,05 minutos.

- Maitane Etxeberria 16 goles (210')  ha metido gol cada 13,12 minutos.

- Kaba Gassama 15 goles (190')  ha metido gol cada 12,66 minutos.

- Paula Arcos 14 goles (259')  ha metido gol cada 18,50 minutos.

- Lysa Tchaptchet 13 goles (186') ha metido gol cada 14,30 minutos.

- Silvia Arderius 7 goles (123')  ha metido gol cada 17,57 minutos.

- Alicia Fernández 7 goles (195')  ha metido gol cada 27,85 minutos.

- So Delgado 7 goles (33')  ha metido gol cada 4,71 minutos.

- Prieto Omullony 5 goles (29')  ha metido gol cada 5,80 minutos.

- Esther Somaza 4 goles (54')  ha metido gol cada 13,40 minutos.

- González de Garibay 3 goles (60') ha metido gol cada 20 minutos.

- Marta López 3 goles (58')  ha metido gol cada 19,33 minutos.

- Carmen Campos 2 goles (37')  ha metido gol cada 18,5 minutos.

- Lara González 0 goles (121')  había que tener los datos de los momentos que ha jugado en el coladero

- Merche Castellanos 40 paradas (255') ha encajado un gol cada 6,37 minutos

- Zoqbi 23 paradas (136') ha jugado la mitad de tiempo que Merche y ha encajado un gol cada 5,91 minutos.

El cálculo por la que menos ha jugado:

- Prieto Omullony 5 goles (29')  ha metido gol cada 5,80 minutos.

- So Delgado 7 goles (33')  ha metido gol cada 4,71 minutos.

- Carmen Campos 2 goles (37')  ha metido gol cada 18,5 minutos.

- Esther Somaza 4 goles (54')  ha metido gol cada 13,40 minutos.

- Marta López 3 goles (58')  ha metido gol cada 19,33 minutos.

- González de Garibay 3 goles (60') ha metido gol cada 20 minutos.

- Mireya González 20 goles (121')  ha metido gol cada 6,05 minutos.

- Lara González 0 goles (121')  había que tener los datos de los momentos que ha jugado en el coladero.

- Silvia Arderius 7 goles (123')  ha metido gol cada 17,57 minutos.

- Paulina Buforn 22 goles (166')  ha metido gol cada 7,54 minutos.

- Lysa Tchaptchet 13 goles (186') ha metido gol cada 14,30 minutos.

- Kaba Gassama 15 goles (190')  ha metido gol cada 12,66 minutos.

- Alicia Fernández 7 goles (195')  ha metido gol cada 27,85 minutos.

- Maitane Etxeberria 16 goles (210')  ha metido gol cada 13,12 minutos.

- Paula Arcos 14 goles (259')  ha metido gol cada 18,50 minutos.

- Sole López 18 goles (271') ha metido gol cada 15,05 minutos.

- Merche Castellanos 40 paradas (255') ha encajado un gol cada 6,37 minutos

- Zoqbi 23 paradas (136') ha jugado la mitad de tiempo que Merche y ha encajado un gol cada 5,91 minutos.

El cálculo de efectividad por los minutos jugados:

(Por debajo de los 10 minutos de efectividad)

1. So Delgado 7 goles (33')  ha metido gol cada 4,71 minutos.

2. Prieto Omullony 5 goles (29')  ha metido gol cada 5,80 minutos.

3. Mireya González 20 goles (121')  ha metido gol cada 6,05 minutos.

4. Paulina Buforn 22 goles (166')  ha metido gol cada 7,54 minutos.

(Por encima de los 10 minutos de efectividad)

5. Kaba Gassama 15 goles (190')  ha metido gol cada 12,66 minutos.

6. Maitane Etxeberria 16 goles (210')  ha metido gol cada 13,12 minutos.

7. Esther Somaza 4 goles (54')  ha metido gol cada 13,40 minutos.

8. Lysa Tchaptchet 13 goles (186') ha metido gol cada 14,30 minutos.

9. Sole López 18 goles (271') ha metido gol cada 15,05 minutos.

10. Silvia Arderius 7 goles (123')  ha metido gol cada 17,57 minutos.

11. Paula Arcos 14 goles (259')  ha metido gol cada 18,50 minutos.

12. Carmen Campos 2 goles (37')  ha metido gol cada 18,50 minutos.

13. Marta López 3 goles (58')  ha metido gol cada 19,33 minutos.

(Por encima de los 20 minutos de efectividad)

14. González de Garibay 3 goles (60') ha metido gol cada 20 minutos.

15. Alicia Fernández 7 goles (195')  ha metido gol cada 27,85 minutos.

16. Lara González 0 goles (121')  había que tener los datos de los momentos que ha jugado en el coladero.

17. Merche Castellanos 40 paradas (255') ha encajado un gol cada 6,37 minutos

18. Zoqbi 23 paradas (136') ha jugado la mitad de tiempo que Merche y ha encajado un gol cada 5,91 minutos.

Un detalle que no les va a gustar a muchos pretenciosos. Paula Arcos ha jugado muchísimo más que Carmen Campos pero con todo ha tenido una efectividad paupérrima igual a la de Carmen Campos.

- Paula Arcos 14 goles (259')  ha metido gol cada 18,50 minutos.

- Carmen Campos 2 goles (37')  ha metido gol cada 18,50 minutos.

Y la peor efectividad de todas las supuestas goleadoras la tiene Alicia Fernández.

- Alicia Fernández 7 goles (195')  ha metido gol cada 27,85 minutos.

Algo que voy a decir para terminar este artículo es que para ganar el Mundial, la mayoría de jugadoras de la Selección tienen que estar en el límite de los 10 goles de efectividad. 

Mucha publicidad mete la RFEBM cuando se juega con equipos pardillos pero en cuanto llegan los equipos buenos la Selección hace aguas.

Ambros Martín estaba más perdido que Robinson Crusoe. 🤣

Los equipos nórdicos Mundial 2023

Me parece lógico que Dinamarca, Suecia y Noruega estén en la semifinal del Mundial 2023 con la única oposición de la Francia de Olivier Kumbholz que ha demostrado ser un verdadero zorro del balonmano en su faceta de entrenador.

Eliminadas están las selecciones que siguen creyendo que para correr un maratón hay que entrenar maratones. 

La ecuación es tan vieja que ya la empleaban en los Juegos Olímpicos los atletas en la Grecia Antigua. A pesar de ello los entrenadores pardillos siguen cayendo en esa trampa.

He tenido la desgracia de leer por dos veces seguidas las tonterías que dice uno de estos iluminados de la preparación física de salón y pupitre. 

El tostón que da cuando le ponen el micrófono como entrenador de balonmano femenino de una selección extranjera, oculta que es un pelele incapaz de lograr que el equipo que entrena deje de ser chatarrero.

Lo pones a correr cualquier carrerilla pedestre de barrio y tienen que ir a recoger su culo gordo y pesado de haberle dado una pájara.

Esta es la legión de personajes que hay en España. Salen en los medios dando lecciones de preparador físico, pero lo más cerca que ha estado de entrenarse a altísimo nivel ha sido mediando un pupitre en un aula. 

Son el tipo de personajes que impiden la evolución del balonmano femenino en España y además impiden el desarrollo de la Selección de balonmano femenino porque venden un producto del que carecen conocimientos prácticos evidentes. 

Estoy seguro cien por cien que este tipo de idiotas no tienen ni pajolera idea de los sistemas de entrenamiento de las selecciones escandinavas pero cuando le preguntan, el individuo impone libremente sus teorías cual charlatán de feria.

No voy a decir cómo entrenan las selecciones danesa, sueca, noruega y francesa pero sí voy a decir cómo no entrenan.

• No entrenan corriendo maratones porque si lo hicieran, correrían muy lentas.

• No entrenan la preparación física con un Fartlek al uso ni utilizan una tabla de entrenamiento estándar que encontraron en internet.

• No entrenan una tabla diseñada por un preparador físico y entrenador de pupitre que ha experimentado sus sistemas en un aula copiando a otros.

• Las jugadoras escandinavas no están tan fuertes ni tan bien entrenadas por que se inflen de comer salmón y las francesas no es porque todo lo cocinen con mantequilla. 

• Les advierto que el Fartlek no se entrena un minuto fuerte más un minuto flojo y tampoco se ganan mundiales, europeos y juegos olímpicos haciendo rutinas de pesas en un gimnasio. 

Ya saben cómo no entrenar 🤣😂

 

Noruega eliminó a las maratonianas

Justo hablaba con mi amiga María, ex jugadora de balonmano, sobre el maratón que estaban corriendo las jugadoras holandesas en este Mundial 2023.

Holanda le ha durado a Noruega trece minutos antes de ir a remolque, con muchos fallos cara a la portería rival en la primera parte. En una segunda parte más completa ha intentado contrarrestar la velocidad goleadora de las noruegas y aunque se han acercado, les ha faltado la puntilla que los diferencia.

Le dije a mi amiga balonmanista que conozco los entrenamientos que hay que hacer para alcanzar los ritmos que imponen las noruegas. 

Claro que no existe ningún entrenador en la Liga Iberdrola con estos conocimientos, ni siquiera los seleccionadores y ex seleccionadores de la Selección de balonmano femenino.

Me gusta expresarme con palabras claras propias de verdadero villano malagueño. Suelo usar mi lenguaje materno de la Alta Andalucía (Granada, Málaga, Almería y Jaén) para descolocar a cualquiera, aunque se entiende fácilmente.

Cuando algún capullo me dice 'A ver ilústranos' le contesto 'Shúpamelamajá'. 

!Seguro que lo han entendido!. 

Ahora hagan una cuenta de cuántos kilómetros han tenido que correr las jugadoras de la Selección Española para ser eliminadas en la Main Round.

Calculen cuántos kilómetros han tenido que correr las jugadoras de la Selección holandesa para quebrar las aspiraciones mundialistas españolas.

Cuando tengan los resultados averigüen cuántos kilómetros han tenido que correr las jugadoras noruegas para eliminar a las jugadoras maratonianas holandesas.

Recuerdo que en mis inicios días llegué a entrenar 90 minutos diarios alrededor de 25 kilómetros de rodaje. Por aquel entonces no tenía muy claro cómo entrenarme y había días que corría a una velocidad media de 3:30 minutos por kilómetro.

Tengo claro que para entrenar la condición física de jugadoras de balonmano, un buen rodaje de 25 kilómetros no es la mejor opción.

Pero tampoco es la mejor opción que los entrenadores y preparadores físicos de la Selección impongan rutinas de 20 minutos que suman 6 kilómetros, creyendo que con entrenamientos tan miserables el equipo llegará a la final cargándose a Noruega. 

Ambros Martín creía que las rutinas de la Champions League de sus años en el Györi Eto húngaro le llevarían volando por el Mundial.

Seguro que le habrá dolido por enésima vez, saber que sus diseños no le hacen ninguna pupa a las húngaras, a las holandesas y menos aún a las noruegas. 

Tampoco creo que tenga la culpa de no saber mucho más y nunca haber competido personalmente en ninguna fase de su vida en ritmos tan altos.

Si todo el mundo supiera, las instalaciones deportivas españolas estarían llenas de talentos. Pero la realidad es que la mayoría de los entrenadores no pasan del nivel aficionados ni entrenando treinta años y tenga la estantería llena de títulos y trofeos.

Así que dictamino que lo mejorcito que ha ocupado el puesto de seleccionador de las Guerreras en los últimos años se llama Carlos Vives. Y dudo mucho que algún día Ambros Martín logre ganar a Holanda, Dinamarca Francia o Noruega.

La preparación física de una Champions League no tiene nada que ver con los desgastes físicos del Mundial, Europeo o JJOO.

 

La dimisión de Ambros Martín

Se lo dije a Deporte Cien por Cien y Rincón Deporte, los datos que yo saco dan la victoria a Hungría sobre Croacia. Aunque lo expuse con otras palabras "A mí me han dicho que gana Hungría."

Lo importante es que la Selección está de nuevo clasificada para el preolímpico por lo que pudiera ocurrir en el partido entre Suecia y Montenegro.

Montenegro al saberse clasificada tras haber ganado Hungría a Croacia, se ha relajado bastante en su partido contra Suecia. Normal que prefieran jugar a no desgastarse para el partido del próximo miércoles.

Respecto a España, he leído a un montón de aficionados pidiendo la dimisión de Ambros Martín como técnico de la Selección de balonmano femenino. 

Por mi parte desde luego no apoyo su continuidad. Como especialista autodidacta sé muy bien de qué cojea Ambros Martín. Es muy fácil saberlo, me lo dicen los resultados. 

Y no me gusta que la RFEBM y los medios publiciten chorradas de las Guerreras vendiendo a los aficionados su ficción cuando la realidad es evidente.

Tampoco me gustan los aficionados que piden a Ambros Martín que convoque a las mismas jugadoras obsoletas de siempre. 

Le doy toda la razón al aficionado que critica a las Guerreras que juegan fuera de España: 'Mucho jugar fuera pero cuando juegan en la Selección se comen las derrotas en los partidos clave'.

En contra de los que quieren seguir con la misma historieta, hay aficionados y profesionales que lo miran desde otro punto de vista. 

Los de la historieta quieren a las Guerreras que juegan fuera convocadas con la Selección como si esa fuese la solución. 

En contra la evidencia de que las jugadoras que mejor han jugado el Mundial 2023 juegan en equipos de la Liga Iberdrola.

Nadie expone que el problema de la Selección Española es estructural. Significa que el problema procede de la Tabla de Entrenamiento.

La Tabla de Entrenamiento puede ser semanal, mensual o trimestral. Tratándose de las Guerreras y del poco tiempo que dedican a prepararse, la Tabla de Entrenamiento es semanal. O sea, que apenas pasan unas pocas semanas juntos para experimentar lo que se va a entrenar.

No me extrañaría nada que las rutinas de la Tabla de Entrenamiento que entrenan en la Selección sean estándar. El pardillo de turno las habrá sacado de internet haciendo algunos cambios para aparentar que es un cerebrillo del alto rendimiento.

Escriban en el buscador de su móvil o Pc las siguientes palabras: Tablas de entrenamiento de balonmano femenino.

Les saldrá un montón de 'tablas de entrenamiento de balonmano femenino' incluso del Mundial 2021 y toda una colección llena de variables.

La mayoría de las tablas las diseñan personas que saben de memoria nombres y conceptos de alto nivel como entrenamiento teórico en fase académica, de pupitre y sillón, pero carecen de los grandes y efectivos resultados practicos más allá de un entrenamiento de aficionados.

Está ocurriendo en la Selección de la misma forma que ocurre en clubes de renombre que malviven en categorías de aficionados.

Tablas de entrenamiento de balonmano femenino que se encuentran en internet 

Detalles técnicos sobre entrenamiento

Ya sabemos que las Guerreras han caído eliminadas situándose en el puesto 13° de las mejores selecciones del Mundial 2023. No me extraña nada porque esta vez han recibido favores los justos.

Depender de otras selecciones en el Preolímpico para clasificarse en los Juegos Olímpicos es el sino de lo que pasa en la Selección cuando los señores de la RFEBM bloquean la disidencia.

"No pasa nada. Vendrán otros mundiales y otros europeos y otros Juegos Olímpicos." 

O sea, lavarse las manos para que en los próximos torneos, mundial, europeo y Juegos Olímpicos, tengamos más de lo mismo. 

Obvio que a los jerifaltes federativos les guste mucho que ciertos torneos internacionales se celebren en España, escalafón para obtener privilegios de cara a la clasificación y podet vender una súper Selección de Guerreras (peleona). 

La Selección Española de balonmano femenino se subvenciona con dineros públicos. Nada que ver con la minúscula apuesta de las empresas privadas que se publicitan, todas subvencionadas también con dinero público.

Y hablando ya de detalles técnicos, la 'Tabla de Entrenamiento" que entrenan las Guerreras de la Selección, me recuerda el 'copia y pega' de tablas de entrenamientos que se descargan por internet cuyos diseñadores se creen unos fenómenos.

Los datos que quiero compartir con los interesados que me están leyendo ahora mismo es bastante complejo. Se trata de las 'Tabla de Entrenamiento' que todos sabemos que consisten en un conjunto de ejercicios o rutinas estructuradas para entrenar a las jugadoras de nuestro  equipo de balonmano. 

Hay tablas buenas y menos buenas, y también hay tablas verdaderamente horribles. En la práctica, personalmente, yo valoro las tablas en virtud de los resultados obtenidos.

Así que cuando se obtienen resultados mediocres de una tabla es porque las rutinas empleadas lo son sin duda alguna, y cuando un entrenador persiste en seguir entrenando esas tablas, lo más lógico es que lleve a las jugadoras al bloqueo físico con el perjuicio para el equipo.

Ser técnico significa saber distinguir los tipos de ejercicios para no perjudicar a las jugadoras que entrenas.

1. Ejercicios y rutinas aeróbicas:

- Circuitos

- Esprines

- Saltos

- Pesas

- Carreras continuas

- Técnicas de carrera

- Multisaltos

- Vallas

- Etcétera

Este primer grupo lo entrena cualquiera corriendo simplemente una carrera continua sin más, haciendo sesiones de gimnasio o poniendo vallas y obstáculos en la cancha de balonmano. El máximo que se alcanza con estas rutinas no supera el 80% de la capacidad orgánica y su incidencia puede provocar bloqueos en las jugadoras en las competiciones.

2. Ejercicios de rutinas de alta intensidad anaeróbica:

- Intervalos

- Series

- Fartlek

Este segundo grupo es muy difícil de obtener. Durante su ejecución se alcanzan niveles superiores al 90%. El 98% de los entrenadores y preparadores físicos no carecen de conocimientos, no saben que qué se trata y lo confunden con ejercicios aeróbicos fuertes cuyos diseños son circuitos cuya intensidad apenas alcanzan máximos del 75%.

 Al diseñar ejercicios con estas características y niveles hay que tener conocimientos prácticos para saber diferenciar los días que se entrenar aeróbico y los días que se entrenan anaeróbico para establecer la duración de este tipo de ejercicios. 

No saber distinguir el primer grupo del segundo grupo es propio de personas con licenciaturas académicas sin ninguna práctica evidente ni ninguna marca personal como atleta. Un auténtico paquete. 

Si nunca has probado lo que es entrenar la dureza de las rutinas anaeróbicas, careces del conocimiento para distinguir los ejercicios que realizan las jugadoras y perjudicas al club que te paga por un trabajo que desconoces. No me extraña nada que tu equipo no rinda y descienda de categoría.

Por muchos sobresalientes académicos y muchos rayajos que haga en la pizarra un pardillo, nunca sabrá que en las rutinas de balonmano no existen los ejercicios Anaeróbicos.