Cursillo de balonmano para correr como el Sola noruego

Tras la derrota del Málaga Costa del Sol de balonmano femenino, aún no está eliminado. Se tiene que jugar hoy el partido Targu Jiu con Mosonmagyarovar. Lo más probable es que ganen las húngaras, que han sabido mover mejor el tablero estratégico por experiencia.

He dicho muchas veces que soy un villano. Me gusta mofarme sin maldad de los Pepes, esos pardillos que viven del balonmano como ilustres siendo unos auténticos Ketekaskos.

Os propongo un plan de entrenamiento para correr como el Sola noruego, el hermoso equipo que ha bloqueado las expectativas y los sueños de las Panteras Negras malagueñas. 

El ejercicio lo pondré en modo metáfora,  sin decirles qué rutinas aplicar. Se basa en tres o cuatro fases a entrenar un solo día a la semana. 

Suponiendo que vuestro plan de entrenamiento semanal consta de 5 días entrenando solo por la tarde, y que de esos 5 días haya 2 días de entrenamiento de alta intensidad.

                              ***** 

Hay que sustituir el último entrenamiento de alta intensidad por este entrenamiento de perfomance superior:

1) Tras el calentamiento habitual, se entrena una rutina básica que lleve a las jugadoras al 85% de su capacidad a lo largo de una hora completa.

2) Después se entrena una rutina que lleve a las jugadoras al 100% de su capacidad durante otra hora completa.

3) Una vez que las jugadoras han sido bien exprimidas, se realiza el ejercicio menor que consiste en entrenamiento de Defensa en una sola portería durante 30 minutos.

4) Se acaba el entrenamiento con diez esprines de punta a punta de los 40 metros de la cancha.

                               *****

En caso de que no tengas ni idea de qué rutinas poner en el plan de entrenamiento, ni sabes qué ejercicios llegan al 80% y al 100% de la capacidad de las jugadoras, coges tus titulitos, los quemas, los arrojas por el cubículo del baño y le das a la cisterna.

Por cierto, contratarme como diseñador de planes de entrenamiento requiere tener preparado el money por adelantado.

Viendo cómo viajan los trepas como una lapa con los clubes de balonmano, no bajo de cobrar un millón de euros por año libres de impuestos. Los gastos de viajes corren a cargo del club.

Si crees que es demasiado caro, te invito a seguir por tu cuenta las vicisitudes de tu club chatarra, antes de que diseñes un plan de entrenamiento con tu nulo conocimiento, o copies uno estándar cogido de internet que te bloquee la pobre perfomance que imprimes a las jugadoras de tu equipo.

En cuanto al Málaga Costa del Sol de balonmano, le vendrá bien concentrarse en la Liga casera y en la Copa de la Reina, para jugársela contra el  Elche y el eterno rival Bera Bera de Imanol Álvarez, contando que no se les suba a las barbas el Aula de Valladolid y les pegue un susto a todos.

¿Han visto el partido Sola contra el Málaga Costa del Sol de Liga Europea?

¿Han visto el partido del Sola contra el Málaga Costa del Sol?. Hace mucho tiempo que lo veo venir. Lo intuía por las últimas derrotas. En balonmano yo difícilmente me equivoco.

Recuerdo a cierto entrenador que contaba la eficacia de su equipo "de tres tiros meter uno es sobresaliente."

Tuve que corregir su manera de medir la eficacia del equipo porque no se mide así. El Málaga Costa del Sol ha metido 31 goles al Sola en un partido donde se han marcado 67 goles. ¿Cuántos goles han fallado las panteras?. 

¡Cállense las cotorras que nunca han llevado a su equipo ni a ganar la Liga Española!. 

En la Liga Europea el Sola, por el juego demostrado contra el Málaga, será digno de entrar en la Champions la temporada que viene. Lo veremos cuando gane este torneo de Liga Europea. 

El entrenamiento del Málaga Costa del Sol es muy básico como para hacer sombra al Sola, un equipo noruego que representa a su ciudad de la costa oeste.

Cuando se usan los modelos estándar en los planes de entrenamiento, no se llega demasiado lejos. La anécdota es que el club malagueño, con una entrenamiento básico no estándar, se ha plantado a las puertas de los Cuartos del segundo mejor torneo del mundo.

Adquirir conocimientos muy avanzados no está en manos de cualquiera por mucho que estudie. Esto no quita que los planes que permiten a un equipo como el Málaga Costa del Sol queden obsoletos. 

Una muestra frente a un ritmo de nivel 5 desbordante e imponente como el del Sola lo certifica. Las noruegas en esta Fase de Grupos se han tomado su tiempo para evolucionar y clasificarse. 

Algunos creen que los planes de entrenamiento son perennes. Nunca se darán cuenta que, el uso de los ejercicios dentro de un plan de entrenamiento, conducen hasta unos límites máximos de equivalencia, cuyo rango se mide por la capacidad física, en referencia a los kilómetros que las jugadoras pueden soportar equilibradas, sin desgaste, físicamente sin problemas. 

Los problemas físicos se presentan como fallos continuados y repetitivos que perturban el equilibrio. La derrota se verá inminente. 

¿Cuántos de los equipos que ustedes han entrenado han llegado al nivel del Málaga Costa del Sol en torneos europeos?.

El Sola ha destrozado al Málaga Costa del Sol corriendo a 5:00 km/h mientras la mayoría de vuestros equipos en la Liga corren a 7:00 km/h o a 8:00 km/h. 

Las panteras han ido a remolque desde el inicio del partido con los mismos fallos cara a la portería que en los partidos de Liga, multiplicando su derrota a lo largo del encuentro pese a jugarse su pase a Cuartos.

El Sola juega a un ritmo de 5:00 km/h y el Málaga Costa del Sol juega a 6:00 km/h. 

Lo digo porque saldrán en las tertulias el puñado de bocachanclas vividores del balonmano dando su opinión. 

La aportación semanal de verborrea para feligreses por parte de estos ilustres, es la de no tener ni pajolera idea y nunca haber llegado ni de lejos a estos niveles.

La derrota del Málaga Costa Sol es el triunfo de los que plantaron una mijita de sí mismos en el club, incluyendo al grupo de aficionados eternos seguidores. 

¿Quién dice que las Panteras no ganarán el segundo mejor torneo del mundo cualquier temporada futura?. 

Un plan de entrenamiento en cualquier deporte se compone de cinco días semanales. Tres de esos días contienen entrenamientos medios que alcanzan solamente el 80% de la capacidad. 

O lo que es lo mismo, uno se agacha y después se levanta, como cualquier persona en su vida diaria, y ya alcanza el 80% de su capacidad física. 

Circuitos, esprines, saltos, combas, vallas, etcétera, equivalen a agacharse y levantarse. No van más allá del 80%.

Los otros dos días se entrenan ejercicios especiales que además son muy difíciles de manejar, porque cuanto más se conoce, mayor es el nivel, y mejor será la condición física de las jugadoras. 

El Sola ha ido de pardillo para meter el hacha mientras elevaba su perfomance. ¿Quién dice que el Málaga Costa del Sol no puede seguir elevando su perfomance para ser Campeón y jugar la Champions?.

Sola VS Málaga, el partido definitivo #ehfel #elw #allin #ehf

Si alguien espera una carambola entre el Targu Jiu y el Mosonmagyarovar, no tiene ni idea de balonmano. 

Aunque ahora pienso que se podría dar si pillan a las húngaras bajo mínimos. Esto después de ver el partido que han hecho las rumanas en el Fernando Argüelles de Antequera.

En la Liga Europea no se puede bajar la guardia. Un ejemplo se ve en las rumanas. Perdieron de diez goles en Rumanía y en Antequera le han hecho frente al Málaga durante todo el primer tiempo. 

En el segundo tiempo parecía que las panteras se iban a ir en el marcador pero se lo han tenido que trabajar viendo cómo las rumanas les recortaba cada vez con goles escandalosamente muy buenas.

Así que creo que querrán ganar su partido de honor, el último de esta Fase de Grupos frente al Mosonmagyarovar. Otra cosa es que lo logre. 

Una victoria inesperada del Targu contra el Mosonmagyarovar clasificaría por primera vez en su historia al Málaga Costa del Sol para los cuartos de la Liga Europea.

En cuanto al Sola, será un gran partido contra un equipo ya clasificado que tiene mucha experiencia en eliminar a equipos españoles. Que se lo pregunten a Rocasa y Bera Bera que perdieron por un gol poder clasificarse para la Fase de Grupos.

Para ganarle al Sola hay que correr, correr mucho en los entrenamientos y después entrenar en defensa la forma de secar a las jugadoras noruegas, que les gusta mucho las escapadas "súper ratón" tras robar la pelota al equipo rival en los ataques.

Así que, si las panteras quieren ganar los Cuartos de Final, pónganse en forma corriendo, como le dije a Diego cuando perdió en Montenegro contra el WHC Metalurg. 

Acuérdense que en Cártama nos clasificamos por primera vez para la siguiente ronda de un torneo internacional europeo, la "Challenger", contra un equipo potente que anulamos a su goleadora. 

El Sola derrota al Mosonmagyarovar en Hungría #Balonmano #ehfel #elw #allin #ehf

Parece que el Sola ha despertado en Budapest anticipándose en un partido clave que las ha clasificado para cuartos por la cuenta que le trae enfrentarse al Málaga Costa del Sol la semana que viene en Noruega.

Un empate en Noruega eliminaría al Málaga frente al Mosonmagyarovar que guarda el comodín de ganarle al último clasificado Targu Jiu, equipo rumano que se ha visto superado en todos los frentes.

Mañana el Targu se las verá primero con el Málaga Costa, en el Fernando Argüelles de Antequera, donde las Panteras Negras están obligadas a ganar para empatar a puntos con el Mosonmagyarovar, que de momento se colocaría tercero gracias al gol average a favor de las malagueñas.

El gran problema del Mosonmagyarovar es que el Sola le ha ganado también el gol average. Y como dije más de una vez, la clasificación para los Cuartos se dirime por los pelos.

Perder un partido por unos pocos goles abajo no dicta que a la vuelta esos pocos goles se puedan superar ganando el gol average que dirime la eliminatoria. 

El Mosonmagyarovar sigue siendo el equipo clave en la Liga Europea y para ganarla hay que sacarlo fuera junto con el Turinger, que son los equipos a batir. 

Quien lo tiene más difícil la semana que viene es el Málaga Costa del Sol con el Sola. Aunque mañana gane contra el Targu superando al Mosonmagyarovar, este último siempre ha tenido el comodín del Targu.

Al Sola hay que ganarle sí o sí. No importa por cuántos goles. Las noruegas ya tienen asegurado el segundo puesto pase lo que pase aunque pierdan con el Málaga porque le tienen ganado el gol average al Mosonmagyarovar. Un empate dejaría a las malagueñas fuera de los cuartos.

Análisis de posibilidades entre Sola y Málaga Costa del Sol #balonmano #ehfel #elw #allin #ehf

Pasar a los cuartos se ha puesto muy caro para el Málaga Costa del Sol. Tener más posibilidades requiere que en el partido de hoy en Budapest el Mosonmagyarovar derrote al Sola porque es seguro que el Targu Jiu perderá su último partido contra el Mosonmagyarovar.

De ganar el Sola en Hungría significa que el Málaga Costa del Sol tendría que derrotarlas en el último partido en Noruega para superar los cuatro goles de la derrota del primer partido en Málaga. 

Viendo la deriva del equipo malagueño en sus últimos partidos, me temo que su entrenador anda bastante perdido y desorientado. La falta de goles está haciendo mella en las jugadoras y eso no se arregla entrenando más defensa. Y tampoco se arregla realizando circuitos ni cogiendo más pesas.

En la Liga Europea lo más esencial es la condición física. La perfomance no se adquiere ni con pesas ni con circuitos. 

Los entrenamientos defensivos no son lo más importante en el catálogo de sorpresas que suceden en el segundo torneo más importante del mundo. 

No hay defensa si no hay condiciones físicas ni equilibrio entre las jugadoras como tampoco hay goles si fallan muchos tiros a puerta cara a la portera. 

Que se fallen goles esenciales en los momentos críticos, son las claves de un idioma para entendidos y no para pardillos del handball, que a su vez son también pardillos para la mayoría de los deportes.

A un equipo como el Sola no basta con superarlo en defensa parando sus ataques, hay que tener una perfomance milagrosa para superar a sus defensas y meterle un montón de goles que eliminen su paso a cuartos, que se juegan también a doble partido.

Y con todo el Sola no es el más peligroso de los equipos de la Liga Europea. Entre los finalistas casi seguro estarán el Turinger y el Mosonmagyarovar. 

Si en el Málaga Costa del Sol aún no han entendido, las rutinas tontas que les han valido de prácticas para entrenar niños no les va a valer. En Noruega lo más probable es que reciban un buen correctivo.