Uno de mis secretos mejor guardados del mundo, son los entrenamientos en elíptica.
El ejercicio consiste en correr sobre la elíptica hasta alcanzar los 400 pasos por minuto de velocidad.
A ver si lo entendéis.
Correr en la elíptica a una velocidad de 3 minutos por kilómetro, equivale a correr a una velocidad de 180 pasos por minuto 😂
Por esa misma regla, correr a 400 pasos por minuto equivale a que te dé un calentón que no te puedas ni menear.
¡Ya sé lo que me vais a decir!.
No es que yo esté loco sino que vosotros sois unos incapaces.
De hecho podéis buscar en mi blog Málaga Running, los enlaces de referencia de entrenamiento en elíptica:
¿Que me quiero pitorrear un poco de vosotros?. ¡También!.
Pero lo hago con ironía, porque yo puedo alcanzar 400 pasos por minuto.
Lo logré en dos etapas que fui a entrenar a Carranque, con solo dos meses de entrenamiento, tras años de no entrenar.
¿Qué pinta eso en el balonmano?. 😂
La condición física en el balonmano es esencial.
Cuanto más nivel quieras para tu equipo, cada vez más te vas a encontrar con esta fórmula de la elíptica.
¿Por qué la elíptica?.
Porque es la única máquina donde puedes controlar la evolución del número de pasos 😂
Además, date cuenta que cuando iba a Carranque, yo experimentaba con una calidad impresionante.
¿A qué me refiero?.
A correr por intervalos la suma total de 3 kilómetros en aproximadamente 5 minutos.
O correr 5 kilómetros en aproximadamente 7:30 minutos 😂
Además ten en cuenta que este sistema es tan avanzado que solo existe para mí 😂😂
Tú dirás que eso no sirve para balonmano femenino.
Pero sí que te gustaría ver correr a tus jugadoras en tres segundos la pista de balonmano sin cansarse.
Eso se traduce en muchos goles con capacidad de dejar secas a las noruegas.
La única que siguió mis evoluciones fue María, mi amiga del balonmano.
Ten en cuenta que estos sistemas míos, son anti Bera Bera, anti Zonzamas, anti Elche, anti Guardés, anti Guerreras 😂😂
¡Yo soy anti meritocrático!🤑
¡Si quieres una relación con mi lengua tienes que pagar! 😂
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