El ritmo Europeo de Competición en balonmano femenino

 Llamo ritmo Europeo de Competición a la velocidad rompedora que juegan equipos como el Györi ETO húngaro, Vipers Kirstiansand noruego, Brest Bretagne francés, CSKA Moscú y otros equipos de Champions de balonmano femenino a los que resulta casi imposible ganarles si no se tiene un buen tren de capacidad física punta que dejan helado a cualquier otro equipo que pretenda ocupar el Trono Europeo por no decir Mundial.

En Europa hay muchos equipos de Guerreras que lo intentan y algunos han intentado penetrar en los secretos que guardan entrenadores como Ambros Martin, Ole Gustav Gjekstad y que hay jugadoras con cinco títulos de la Champions League como Lunde, Nora Mork y Heidi Loke, y que las internacionales españolas Nerea Pena y Lysa Tchaptchet lo hayan ganado jugando recién fichada y de rebote por estar lesionada.

Sin embargo por otro lado en la Liga Europea, una liga menor aunque también muy intensa por la cantidad de equipos de categoría Champions que se han quedado fuera porque solo pueden acceder un determinado número de clubes, los clubes españoles se las ven y se las desean para no ser eliminados.

¿Cuál es el secreto para ascender de categoría y sobrevivir al menos en la Liga Europea?. 

El más alto nivel Anaeróbico se da en el atletismo, en las pruebas pedestres de carrera, de ruta, de cross, de montaña y en las pistas de atletismo donde la capacidad máxima son puestas a prueba.

La genialidad está en generarlas en otros deportes, en un numeroso grupo de jugadoras, en una cancha de balonmano. 

Los equipos chatarra de la Liga

La Liga Iberdrola de División de Honor tiene unos parámetros inalcanzables para muchos equipos que ascienden. Existe un error grave pensar que se puede competir con un entrenador con un nivel para críos.

Un entrenamiento semanal excelente requiere conocimientos avanzados que provoquen mejoras en el equilibrio del equipo y sus jugadoras tienen que estar finas y preparadas de forma pareja para la competición. 

Los fuertes desequilibrios suelen provocar importantes problemas estructurales difíciles de corregir para muchos entrenadores que carecen del conocimiento necesario para lograr el éxito.

Cuando las jugadoras estrellas no dan más de sí, las jugadoras que sostienen el equipo se cansan antes y sus prestaciones entran en declive previo a la derrota.

En una tabla de entrenamiento semanal los martes y jueves tienen que ser sagrados. Son los días importantes de la tabla de entrenamiento semanal cuando se compite los sábados o los domingos porque el viernes es el día suave, donde solo cabe corregir pequeños detalles.

Los lunes son días pospartido, de descarga del ácido láctico (lactato), material de desecho provocado por la quema de la energía durante la competición que se acumula en músculos y sangre.

Los martes es el primer día importante para realizar el primer ejercicio anaeróbico de la semana. Son días donde se ponen a prueba los ejercicios de alto nivel anaeróbicos que entrenan a las jugadoras para no sufrir las secuelas de una buena pájara.

Los miércoles son de los mejores días para hacer musculación al final de una jornada suave y regeneradora. Me refiero a una musculación donde se trabaja el cuerpo con la quinta parte del peso cuando se está en competición.

Muchos preparadores físicos lo toman las pesas como un entrenamiento específico cuando son solo un complemento. Lo peor es cuando las introducen en circuitos provocando sobrecargas en las jugadoras que después en competición se muestran lentas y bloqueadas.

Además las cargas excesivas suelen provocar contracturas y cansancio muscular con alta probabilidad de lesiones.

La musculación no es más que complemento. Lo específico es correr a lo largo y ancho de los
40 x 20 metros de la cancha.

Los jueves son días de máximo nivel de rutinas anaeróbicas. Es el día donde las jugadoras tienen que alcanzar su máximo para crear una condición física superior.
Un equipo sin rutinas de alto nivel anaeróbico es un equipo condenado a ser chatarrero, a la inestabilidad y a los descensos.

Beti-Onak, en la máxima categoría

Leo en un periódico deportivo "Gurpea Beti Onak asciende a la máxima categoría del balonmano femenino tras treinta partidos invicto", y viendo su buen juego y sus futuras perpectivas en la Liga Iberdrola me dice que es un equipo que ya está dando sorpresas y a poco que eleve su perfomance y la condición fisica de sus jugadoras las campanadas se oirán bien fuertes.

El equipo navarro es un equipo fuerte muy bien formado con jugadoras tremendamente eficaces que tras perder la jornada anterior con un grandísimo Porriño que también está dando sorpresas de cara a la calsificación final de la Liga, ganó al temible Aula de Valladolid, un equipo que corre mucho a lo largo de los partidos y suele secar la condición física y la capacidad de sus contrincantes.

¿Qué más sorpresas nos dará Beti Onak?. Yo de momento no sé sus límites, es muy pronto, pero viendo a otros equipos como Guardés, Elche, La Calzada e incluso Aula ir por debajo tras cuatro jornadas muy intensas, creo que estamos ante un equipo que va a ser un dolor de cabeza importante para algunos clásicos de la Liga Iberdrola de los últimos años.

Rocasa, un equipo terrorífico

Hubo un tiempo que suponía que Bera Bera era la gran bestia negra del Málaga balonmano y que era el equipo a batir, aunque con los años el único equipo que consiguió quedar imbatido frente al Rincón Fertilidad y llegó a sentar verdaderamente mal fue el Guardés de Prades, un equipo de guerreras espartanas que consideraba el tercer grande tras el Bera y el Rocasa y sin embargo dio muchas sorpresas por sus expectativas.

El primer equipo grande que ganamos fue el temible Rocasa Gran Canaria, un equipo que había ganado la Copa de la Reina y siempre perseguía cada temporada a Bera Bera intentando doblegarle, porque el Rocasa por aquel entonces tenía una serie de jugadoras enormes que provocaban temor en los equipos contrarios nada verlas en la cancha.

El Málaga le endosó en la primera parte siete goles arriba y pudieron haber sido más, pero en la segunda parte de aquel encuentro apareció el cansancio en las jugadoras locales y las jugadoras del Rocasa exhibieron potencia y condición física durante toda la segunda parte y fue recortando paulatinamente el resultado hasta que en los últimos cuarenta segundos para el final las malagueñas sobrevivían aún por un gol al alcance de las canarias con la posibilidad de empatar el encuentro.

Fueron cuarenta segundos terroríficos frente a uno de los grandes equipos y en el último segundo el Rocasa pudo empatar si la portera del Málaga no pone el pie justo en la esquina de la porteria por donde el balón amenazaba con entrar y enseguida que el disparo terrorífico fue desviado sonó el claxón de final de un encuentro que hizo historia porque fue la primera vez que el equipo malagueño ganaba a uno de los tres grandes de la Liga Iberdrola.

Historia del Málaga Costa del Sol

 La primera vez que oí del Balonmano Femenino Costa del Sol Málaga creo que era sábado y acababa de realizar unas series de pista con compañeros del club. 
Nos encontramos en la puerta de entrada a la cancha del pabellón nuevo de Carranque al entonces vicepresidente del club José Antonio Fernández que conocíamos de las carreras pedestres en las que algunas de sus hijas participaban, no sabíamos que eran jugadoras del equipo de balonmano.
Aquel equipo del Costa, como le llamabamos para abreviar, militaba en Primera División que por momentos pensé que era la categoría Reina del balonmano femenino, pero era la Segunda División. 
Nos invitó a entrar al pabellón y vimos que se disputaba un partido que catastróficamente perdieron las anfitrionas. De todas aquellas guerreras también conocía a María Nieto, una jugadora de mi estatura que daba la sensación de ser más alta porque tenía las piernas bien largas y le hacían aparentar más grande y que siempre dibujaba una rara sonrísa. 
Nuestra sorpresa es que vimos jugadoras aún mucho más grandes que ella, mujeres que impresionaban verlas de cerca con esos cuerpos entrenados capaces de lanzar el balón a casi cien kilómetros por hora.
En mi opinión, el equipo de balonmano feminino Málaga Costa del Sol de aquella época era un equipo chatarrero de Primera División, un equipo mal entrenado básicamente con pocos recursos técnicos de alto nivel específico, sufría muchísimo y le costaba llegar al pitido final de los partidos con la condición física básica intacta. Algunas jugadoras sufrían continuas lesiones y les costaba defender el cuarto puesto en aquella Liga para segundones.
Las tardes en la Ciudad Deportiva de Carranque se habían convertido en mi hogar de experimentación de teorías sobre la perfomance y cada noche me iba a casa sobre las 22:30 horas. 
Así que siempre coincidía con Fernández y su señora, y con María cuando se dirigían a los entrenamientos dentro del pabellón, y a veces también con la presidenta Carmen Morales.
Yo me quedaba a ver aquellos entrenamientos y observé bastantes fallos y desatinos, por ejemplo en la forma de hacer los circuitos, el abuso de pesas y el entreno con ejercicios aeróbicos que no aportaban nada para los conceptos de competición.
El plan de entrenos semanales se le atragantaba al club en el aspecto competitivo sin obtener ningún beneficio sino más bien perjuicios y despropósitos innumerables pero nada imposible de corregir. 
Uno de los aspectos era el bajo nivel psicológico porque estar mal entrenadas no ayuda mucho al desánimo y estaba claro que había que cambiar el sistema y corregir la posición de los entrenamientos para que las jugadoras volaran en la cancha y no se resintieran.
Cuando las jugadoras se vieron libres de trabas empezaron a correr a lo largo y ancho del pabellón y el equipo subió de nivel como la espuma, quedando primeras en Primera División tres temporadas seguidas sin perder un solo partido, acudiendo a los Cruces de Ascenso donde la debilidad económica del club echaba para atrás la posibilidad del ascenso a División de Honor. Por eso se perdía en los Cruces incluso en los que se celebraron en el pabellón de la Ciudad Deportiva de Carranque.
Tras tres temporadas siendo primeros en Primera División sin perder ni un solo encuentro, me olvidé del balonmano por cuatro largos años en que Diego Carrasco dejó de entrenar durante una temporada, siendo sustituido por el ex entrenador de balonmano Mijas, el también malogrado Cisco, pero volvió a la temporada siguiente.

En la temporada 2013 - 14 el entrenador Diego Carrasco consiguió subir al equipo a División de Honor y el club se estrenó la temporada 2014 - 15 en la máxima categoría con el objetivo de permanecer en ella.                                                               

Diego Carrasco era un hombre que lloraba por el Málaga Costa del Sol balonmano femenino, lo amaba y quería verlo en la élite compitiendo, se devanaba los sesos por conseguirlo. El club era su alma, su amor y su sueño.

Durante las dos primeras temporadas en la élite su gran logro fue permanecer salvando el descenso. 

Pero un día yendo a mis quehaceres en Torremolinos lo encontré en la estación de ferrocarril por dos veces seguidas y me invitó a ver los partidos en Carranque. 

La primera vez me negué en redondo porque no quería volver a ver balonmano femenino. 

La segunda vez fue diferente y le tuve que decir que sí porque para él era una persona que le desatascaba la mente ofreciéndole todo tipo de ideas, y a partir del minuto uno el equipo subió en la clasificación para colocarse a final de temporada en los puestos europeos por primera vez en su historia. 

Diego Carrasco sonreía de gozo por el triunfo de ayer y los triunfos del futuro.                                                                                                                             

María Nieto, ex jugadora del Costa Málaga en aquellos tiempos de la Primera División, expresa que:

"Lo de los bajones psicológicos se quedaba en la pista. Fuera de ella disfrutábamos enormemente teniendo experiencias que crearon lazos de por vida. 

El balonmano nos unió y nos dio tanto, que mereció con creces todo el tiempo, esfuerzo y sacrificio empleado."