Málaga Costa-Atlético Guardés, balonmano femenino el día 25 en Carranque balonmano femenino DHF

A Natalia Morskova la considero la mejor jugadora de la historia, pero muchas no la podéis ni ver 😂

A esas jugadoras que os echáis flores cada vez que os entrevistan, tened en cuenta lo que dijo Morskova sobre la leyenda de entrenamientos durísimos en la antigua URSS y la Federación Rusa.

"El entrenamiento de la URSS en balonmano, nunca lo consideré muy duro sino profesional. A diferencia de nosotras, las chicas de gimnasia entrenaban todos los días de siete a ocho horas". 

Las que hayáis oído la indirecta, no creo que se entendiera lo que ha dicho Morskova. Estoy segurísimo que ni los medios en redes la han entendido.

 ¡O sea, no os habéis enterado de nada!.

Respecto al partido de la jornada 7 entre el Málaga Costa y el indomable Atlético Guardés, que nos visita en Carranque, estoy por saber si Suso Gallardo sigue evolucionando el equipo con los ejercicios de diseño, o por el contrario ha optado por los que encontró en internet el rubio colaborador 😎

Los papafritas se distinguen fácilmente por la sapiencia de sus teorías, pero en el mundo real veremos si Suso ha ganado sobrado al Guardés o ha salido derrotado en el último minuto, como nos tiene acostumbrados las últimas temporadas.

De estar en la URSS y el Málaga Costa fuera un equipo ruso, las jugadoras estarían corriendo todos los días 10 kilómetros por los senderos helados de las llanuras sin fin, con el peligro de que algún tigre siberiano o un oso mosca hambriento, viese en las jugadoras fueran su manjar.

"Если ты не сбежишь, я отправлю тебя в ГУЛАГ на годы, пока ты не превратишься в дряхлую старуху. (Como no corras te meto en un gulag por años hasta que te conviertas en una vieja pellejo" 😁

(Pronunciación: Yesli ty ne sbezhish', ya otpravlyu tebya v GULAG na gody, poka ty ne prevratish'sya v dryakhluyu starukhu).

Díselo a las jugadoras y habrá una espantada hacia el centro de salud y el hospital más cercano para salir del club 😐 porque se consideran no aptas para entrenar lo que les echen.

Menos mal que las que militan esta temporada con las panteras negras son chicas jóvenes hambrientas, que no se van a dormir en los laureles porque no tienen.

Además, las jugadoras laureadas que van a otros clubes, el 95% no rinden. Les da igual que el club sucumba a un descenso. 

Son atletas de medio cuarto que buscan pillar mensualidades hasta que dejen de contratarlas.

El partido en Carranque contra el Guardés se presenta para que abarroten las gradas, porque es un encuentro donde la derrota se va a pagar muy caro en los partidos de vuelta de la liga DHF. 

La seleccionadora Ana Seabra ya estará en modo "destruir la defensa malagueña para que se les atraganten los pescaítos fritos".

Málaga Balonmano: El Costa podría fichar a Natalia Morskova balonmano femenino DHF

Semana ridícula de la selección española con equipillos chatarra. ¡Qué martirio!. ¡Que vuelva la liga DHF, por favor!. 😂

Aún no ha acabado octubre y Fumanchú nos sigue cortando nuestro disfrute con la boina cateta puesta. 

A mí lo que más me gusta es analizar la calidad y la capacidad de entrenamiento de Suso Gallardo con las jugadoras del Málaga Costa del Sol. 

El Málaga Costa podría fichar a Natalia Morskova. Seguro que ella entiende mis fórmulas mágicas aunque no sea brujería rusa para las panteras negras.

Si yo estuviera en el pabellón y observara un entrenamiento chungo que le faltara sustancia shungaleta, la cosa no se iba a arreglar con el chutering.

¡Siempre digo Andakashurra niseteokurra!. 

Entrenar a altas velocidades es un experimento que se consigue ejecutando a rajatabla la fórmula de diseño (y no una que se encontró en internet el rubio tontorrón), para perpetuar en la élite un equipo lleno de panteras enfadadas. 

Espero que las panteras negras nunca se parezcan a esas que salen en los vídeos del Face amansadas por los humanos, que ni maldicen ni se enfadan ni sienten rabia.

Les pones una taza de chocolate con churros y no se presentarán al entrenamiento con ganas de machacar a las rivales de turno.

Eso se llama "Panacea Mental" y es parecido al enamoramiento que hace que las moscas entren en la boca de una jugadora con el cerebro pansequito. 🤣

El shushurrío llega más lejos que el aburrimiento de haber visto a la selección española sin ganar un puto partido en París. 

Yo prefiero las tartas que se marcaban las jugadoras en otros tiempos para celebrar no sé qué, siempre tan guapas y listas para repartir tortazos a las rivales en un partido de competición por la tarde en Carranque. 

Yo estoy de acuerdo que en el Málaga Costa contraten a Natalia Morskova para entrenar a las jugadoras siete horas rusas. 

Os diseño gratis el entrenamiento mañanero y atardecero:

- Por la mañana: Las jugadoras salen de Carranque corriendo y llegan hasta el cruce de la venta Las Navas, para girar hacia El Cónsul, bajar hasta la universidad y volver por la avenida principal hasta calle Cómpeta de vuelta al pabellón de Carranque. 

Distancia recorrida: 10,5 kms. 

Después les dejas el bebercio cinco minutos y las haces correr por el pabellón suavemente para que respiren un poco, y después les metes una hora entera de entrenamiento en defensa. 

Alguna dirá "Me duele aquí". Coges un esparadrapo, le das un beso donde le duela y se lo pones con una sonrisa de oreja a oreja 😃 

¡Hala a entrenar!. Tras eso que se relajen media hora y al baño. La siesta y por la noche les metes un partido de 90 minutos a toda leshe. 

Si es lunes, sesión de pesas en la hora final. Si es martes, superpartido entre tres equipos a tortazos 90 minutos. 

Después la tarta que no falte. Ni las costillas con patatas en la cena. Y si no unos buenos espaguetis con carne.

Por la mañana otr@ vuelta hasta las Navas, El Cónsul y que giren por la Colonia de Santa Inés. Otros 11 kilómetros.

Repartes una caja de caramelos y las ves sonreír casi sin poder hablar. 

Eso es entrenamiento y lo demás es teatro patatero 🤣 

Como no ganéis nada esta temporada, en vez de panteras negras os voy a llamar Shunghungaletis.

Preguntadle a Natalia Morskova 😂

Los seleccionadores de la Selección española de balonmano femenino Guerreras

Por mucho que los gallos y las gallinas federativas usen dentrífico, seguiré con la turra de que los seleccionadores de la selección deberían jugar en la liga DHF.

¿Por qué los seleccionadores de las categorías inferiores son técnicos de la DHF y el del primer equipo es un guiri?.

No veré ni un solo partido de la selección española de balonmano femenino. El de mañana domingo tampoco. 

Sigo pensando que deberían cesar al presidente de la RFEBM por enchufar seleccionadores incompetentes que cojean en la Liga española.

Entrenadores de la liga española DHF:

1. Imanol Álvarez (Bera Bera)

2. Suso Gallardo (Málaga)

3. Ana Seabra (Guardés)

4. Imanol Martínez (Porriño)

5. Miguel Etxeberría (Betionak)

6. Carlos Herrera (Rocasa)

7. Daniel Berbés (La Rioja)

8. J. I. Prades (Elda Prestigio ex seleccionador)

9. Joaquín Rocamora (Elche)

10. Robert Cuesta (Granollers)

11. Manu Etayo (Morvedre)

12. Salva Puig (Aula)

13. Alejandro Pedro (Zonzamas)

14. Alfredo Rodríguez (San José Obrero)

Dicho de otra forma. Claramente se ve quiénes son los mejores técnicos de la EHF. 

Está demostrado que colocar de seleccionador a un guiri no da beneficios.

¡Cuidado!. Pronto volverán a competir los equipos rusos.

Muchos se creían que iban a salir beneficiados por la ausencia rusa de las competiciones.

Hace falta un presidente ruso con mano dura, para que las barrigas de los federativos adelgacen.

Málaga Balonmano: los entrenamientos Diabólicos en el rendimiento físico en balonmano femenino DHF

Hoy jugaba la selección. Por eso la Liga se ha comido otro parón. 

Cinco minutos han tardado las helenas en perder el control del partido para sufrir la goleada.

Los mismos que he tardado en apagar la tele. 

En este post os voy a contar por qué llamo Diabólico a un entrenamiento de balonmano raíz.

Es un entrenamiento raíz porque es la base de otros entrenamientos de mucho mayor nivel.

Como atleta a mí siempre me ha gustado diseñar ejercicios que lleven mi capacidad por encima de mis límites personales.

Es así porque, al menos durante un par de días de un plan de entrenamiento semanal, hay que alcanzar el cien por cien de la capacidad orgánica para obtener una condición física superior.

Ya está dicho todo.

Si pones a una persona a dar vueltas por 40x20m, cualquiera lo puede hacer porque todos sabemos correr aeróbico,  genéticamente estamos entrenados para ello.

Así que los ejercicios aeróbicos que se hacen en cualquier deporte incluido el balonmano, perpetúan la condición física estándar.

Que un plan de entrenamiento semanal lleve ejercicios de bajo perfil cuyos parámetros alcanzan como mucho el 80% de la capacidad, prepara a las jugadoras para los anaeróbicos, que rondan entre el 85% y 100%.

Muchos se lo toman a la ligera pero se trata de una fórmula mágica que no está al alcance de cualquiera por mucho que lean la fórmula. 

El objetivo no es solamente alcanzar la máxima velocidad sino mantenerse en ella durante el tiempo más prolongado posible. 

(Velocidad x Tiempo)

A tener en cuenta que la técnica no trata de correr a alta velocidad para desfallecer por completo durante un tiempo de esfuerzo prolongado.

Por ello existen los intervalos:

- intervalos de esfuerzo 

- y intervalos de recuperación.

Los intervalos de esfuerzo: nos permite no desfallecer totalmente durante el esfuerzo a alta velocidad que estamos capacitados durante un tiempo prolongado medido.

La clave es el intervalo de esfuerzo de recuperación, donde el sistema orgánico vuelve a respirar, tras un tiempo de esfuerzo prolongado.

Málaga Balonmano: el Costa gana al Rocasa en Telde balonmano femenino DHF

Gran partido del Málaga Costa del Sol en Telde frente al Rocasa Gran Canaria. 

Muy bien los 50 primeros minutos. Muy mal los 10 minutos finales. 

Las jugadoras sufrieron un bajón importante desde el minuto 51 que provocó el despertar de las teldenses. 

El desliz pudo acabar en una remontada con los aficionados presionando por los continuos errores arbitrales. 

No se puede bajar la guardia ni llevando siete goles de ventaja. 

El Rocasa, con la deriva de las jugadoras del Costa, se puso a tres goles, faltando casi cinco minutos para el final. 

La pájara de las panteras era evidente. Los dos equipos han devorado kilómetros desde el minuto 1 del partido.

El toma y daca se lo llevó el mayor acierto de las malagueñas, pero las canarias no son un equipo de fiar, son jugadoras que nunca se rinden y pueden darle la vuelta al marcador.

Al Málaga Costa le falta mucho recorrido aún para ser un equipo matador. 

Hace varios días ya puse una escala de pirámide ascendente para señalar en qué punto está la preparación física del equipo. 

Pondré otra escala tipo running de rendimiento físico para señalar en qué punto está el Málaga Costa.

Decir que el Rocasa Gran Canaria no vistió de amarillo en este partido porque la jornada tenía un componente solidario especial. 

Las jugadoras salieron con la equipación rosa como símbolo de colaboración con la Asociación Canaria de Cáncer de Mama y Ginecológico.

Así que lo que parecía una anomalía cromática era en realidad un gesto táctico de solidaridad.