La última jornada de Liga balonmano femenino del 2024

La última jornada de Liga de balonmano femenino de División de Honor de 2024, ha tenido una sorpresa y ninguna.

Las panteras del Costa del Sol vuelven de Gijón La Calzada con una victoria frente al colista tras un partido anodino sin el aliciente del Atlético Guardés.

El Porriño se ha comido también una severa derrota frente al líder de la Liga.

Y el Beti Onak ha doblegado a un Elda Prestigio que no termina de emerger.

El balonmano Granollers fiel a su juego ha pasado por encima del Grafometal La Rioja y el Rocasa mirando hacia arriba en la clasificación, estuvo a punto de ganar por un gol a todo un Bera Bera.

Mañana domingo juegan por la mañana Zuazo - Aula de Valladolid en un partido de extremos. 

Y un derbi valenciano entre el aspirante barrio de Morvedre y el campeón Attigo Elche. 

Me despisté y no vi el partido Rocasa - Bera Bera. Me quedé dormido viendo el Gijón La Calzada - Costa del Sol. Y me tragué varias veces los anuncios pedantes de la televisión galega por estar cambiando de un partido a otro para no aburrirme. Y cuando conecté el partido Granollers - La Rioja ya había acabado. 

Mientras duermo mi cerebro trabaja a destajo fabricando la enésima rutina para que mi equipo preferido juegue algún día la Champions League.

Resulta fácil cuando conoces como funciona la Ley de la Relatividad, o cuando sabes de fracciones a pesar de que en el instituto los profesores me suspendían en matemáticas.

Tengo más de treinta títulos básicos y todos me los he sacado sin tener por medio a ningún profesor de instituto o de universidad.

La mayoría me llenaban la pizarra de tonterías donde yo con un simple sumar, rectar, dividir y multiplicar, obtengo la solución.

Por ejemplo, si quieres conocer la capacidad motora de tu equipo tienes que multiplicar.

Sin embargo para conocer la capacidad motora de una jugadora tienes que dividir.

De cada jugadora se debería conocer el largo de su recorrido y la velocidad, porque si no es imposible sacar la ecuación para que el equipo compita en la élite. 

Lo peor es que sin la fórmula tampoco se puede conocer el nivel de las rutinas que se entrenan en los días especiales.

El balonmano como todo el deporte de élite, es ciencia. A pesar de que algunos se empeñan en convencernos que se sacaron el título de entrenador para trabajar. 

Gijón La Calzada - Málaga Costa del Sol de DHF balonmano femenino

Recuerdo aquellos tiempos que el club no tenía dinero para hoteles. Diego Carrasco, las jugadoras y toda la tropa viajábamos a cualquier parte de España a jugar los partidos durmiendo en el autobús.

Llegábamos con tiempo suficiente para el partido, jugábamos, ganábamos y para casita, ochocientos kilómetros de tirada o lo que hiciese falta. Con dos conductores turnándose en el recorrido de ida y después en el recorrido de vuelta.

El partido de mañana en Gijón contra el balonmano La Calzada tiene visos de volverse tragedia. Principalmente porque las asturianas están al alza y van a crear problemas defendiendo y atacando.

Suso Gallardo no sabe que no puedo oír sus vídeos por mis problemas auditivos. Pero sé entender los gestos de su decepción del partido contra el Atlético Guardés. 

Es lo que tiene encontrarse en un callejón sin salida. Las frases escritas que colocan en la página de redes sociales ayudan a comprender su decepción.

La decepción de perder el liderato es un síntoma que avisa que no puedes salirte por la tangente. 

Cada vez que añades una rutina extraña al cuerpo del plan de entrenamiento original, corres el riesgo de un gran bloqueo o mal rendimiento de las jugadoras.

Con todo lo que está por suceder, el rendimiento de las jugadoras depende del buen hacer de ejecución del plan de entrenamiento. 

Si dejas que el brillo de una jugadora estrella se imponga al plan, las pasará canutas el equipo. 

Sinceramente no veo al Costa favorito, ni capaz de ganar la Cup Europea. No creo que resista tres partidos seguidos en la Copa de la Reina.

Así que el Gijón La Calzada es un equipo crítico hambriento de triunfos. Si no cae en la primera parte, la segunda parte dará mucha guerra. Sin olvidar que en el equipo asturiano es tradición que militen no pocas ex panteras.

Una cosa que debería saber el técnico de las Panteras, que un equipo recorra menos de 30 kilómetros a lo largo de un partido, por ejemplo, 26 o 28 kilómetros, es un equipo perdedor. 

Por ejemplo en la Eurocopa: 

- La selección de Portugal corrió 26 kilómetros por partido y fue eliminada.

- La selección de España corrió 28 kilómetros por partido y fue eliminada.

- Noruega, medias de 30 a 31 kilómetros por partido. Campeona de Europa y del Mundo.

Tened cuidadito con el Gijón La Calzada.

La condición física de las Guerreras en la Eurocopa de balonmano femenino

Estuve mirando los vídeos de los partidos que se televisaron por RTVE Play y los datos importantes fluyen como de una fuente de agua clara.

Por supuesto no me creo lo que dicen Ambros Martín, Ignacio Prades o cualquiera de las jugadoras porque lo ven deformado y siempre lo ponen a su favor.

Yo lo miro con ciencia. Lo primero que tenemos es el primer partido España contra Portugal con la selección lusa sin posibilidades.

Los datos de la capacidad motora en la primera parte muestran bien claro que las españolas corrieron 14,04 kilómetros rondando los 28 kilómetros arriba o abajo y las lusas 26 kilómetros a final de partido.

Las Guerreras se movieron a velocidad media de 2:08 minutos por kilómetro a 28,01 kms/h y el equipo portugués a 2:21 minutos por kilómetro a una velocidad de 25,5 kms/h.

Las españolas les parecerá en unas condiciones físicas excelentes pero en realidad son bastante mediocres.

En el partido Francia - España las francesas quemarían la condición física de las españolas en esta Eurocopa tras un primer tiempo engañoso.

Las francesas corrieron 15,04 kms a 2:00 minutos por kilómetro a 30 kms/h, lo suficiente para sellar el finiquito de las españolas, que corrieron 14,15 kms a 2:07 minutos por kilómetro a una velocidad de 28:3 kms/h, el mismo ritmo cansino que contra Portugal.

En el partido Polonia - España la depresión de las Guerreras alcanzó otro nivel. Las polacas se comieron la condición física de las españolas corriendo 16,50 kms a un ritmo de 1:49 minutos por kilómetro a 33 kms/h.

Las españolas corrieron 14,68 kms a un ritmo de 2:03 minutos por kilómetro a una velocidad de 29,3 kms/h. 

Adiós a la Eurocopa.

En comparación con las semifinalistas, en el partido Francia - Dinamarca, la mayor efectividad de las danesas devoró a las azulonas, que corrieron 15,82 kms a 1:54 minutos por kilómetro a 31,6 kms/h.

Las danesas corrieron 15,88 kms en 1:53 minutos por kilómetro a una velocidad de 31,8 kms/h.

La final fue un despropósito de las danesas empleando toda su velocidad en la primera parte poniendo en aprietos a las noruegas corriendo 16,69 kms a 1:48 minutos por kilómetro a una velocidad de 33,4 kms/h. 

Llegaron las danesas perdiendo ya al descanso de un gol y caer fulminadas en la reanudación por haber quemado toda su capacidad. 

Las noruegas corrieron 15,43 kilómetros en 1:57 minutos por kilómetro a una velocidad de 30,9 kms/h. 

Te ha quedado claro?.

No evoluciona el Málaga Costa del Sol de balonmano femenino

Muchos dirán que ya lo sabían. Por eso no especifico la rutina ni la técnica para entrenar a las jugadoras del Málaga Costa del Sol. 

La crisis de resultados que arrastra de su paso por la Liga Europea es como un AVE repleto de loros que nunca han volado ni patrás ni palante ni pa ningún lado.

La trayectoria de las jugadoras y sus números las trazan los clubes donde entrenan diariamente. Es un error muy viejo y persistente pensar que una jugadora gana los campeonatos.

Una pregunta que le haría a Suso: 

"Por qué crees que en la Eurocopa, los equipos que corrieron la primera parte de los partidos 14k, no pudieron ganarle al equipo que corrió 15,5 kilómetros?.

Cuando hablo de correr 14 kilómetros en la primera parte de los partidos, no me estoy refiriendo a que lo corra una sola jugadora. 

Los que somos técnicos de verdad y no porque lo diga un papelucho, hemos perseguido con avidez los datos de los equipos y las jugadoras que aparecían en la pantalla de la televisión.

Personalmente he cogido datos de los kilómetros recorridos por las mejores jugadoras. Datos totales de los kilómetros corridos por cada selección. Porcentajes, aciertos y registros varios.

No saber interpretar los datos es como hacerse el sueco o el escandinavo, comportamiento propio de quienes no saben interpretarlos ni tienen pajolera idea.

Si en la European League tu equipo corre 28,5k a lo largo de un partido y tus rivales corren 31,5k. Qué te hace creer que no pasarán por encima del Málaga Costa quemando a tus jugadoras como las noruegas con las danesas en la final de la Eurocopa?. 

Las jugadoras danesas se quemaron a los diez minutos de la segunda parte, fulminadas. 

Las noruegas se moderaron y jugaron a terminar el partido con las danesas borrachas de ácido láctico.

Por lo mismo me inflo de reír con los cerebrillos ciclistas que aconsejan entrenar por watts (vatios). 

Para que tu equipo compita con éxito en los mejores torneos europeos de balonmano, tus jugadoras tienen que ser capaces de correr relevándose un maratón de (+31k en 60 minutos). No es la primera vez que lo digo.

Quizás se me entienda si digo que ganar la liga DHF, la Copa de la Reina y la European League, es una maratón de relevos superior a 31 kilómetros a correr por las jugadoras de tu equipo. 

Porque si tus jugadoras corren un primer tiempo mediocre de 14 kilómetros, el segundo tiempo lo tienes más perdido que el AVE español intentando coger al AVE chino.

Quizás logres ver claramente que el balonmano femenino de los súper equipos es una carrera de relevos olímpica, donde se van relevando las jugadoras a lo largo de una hora.

Si tu equipo está por debajo de (30k en 60') dice claramente que las condiciones físicas de tus jugadoras son mediocres.

Las mejores jugadoras de la Eurocopa, corren en su selección lo mismo que en sus equipos, han corrido alrededor de 5k a lo largo de los partidos. 

El dato quiere decir que entre los 4,8k de esa jugadora y su jugadora relevo, suman un total aproximado de (9k en 60 minutos).

Otro dato son las jugadoras que han jugado la friolera de 57 o 58 minutos, seguramente extremos donde la presión del juego es relativa.

Que nadie piense que las francesas no iban bien preparadas. En la primera mitad contra Hungría, las francesas corrieron 15,85k frente a 15,44k de las húngaras, empatadas a 13 al término de la primera parte.

Crear un plan de entrenamiento de balonmano femenino

Tras el varapalo de ayer del Málaga Costa del Sol frente al Atlético Guardés, he decidido soltar lastre, y poner cómo crear dentro de un plan de balonmano femenino, una rutina extrema de altísimo nivel anaeróbico. 

Pero no voy a exponer detalles que forman parte de mis más profundos ultra secretos. 

Lo primero, leí el otro día que hacerse un test de rendimiento costaba 2.000 €. Hoy lo he vuelto a preguntar y sale a 70 €. 

Conozco perfectamente en qué consisten los test de evaluación médica fisiológica que se utilizan para medir la capacidad funcional, aptitud física y nivel de la condición física de una jugadora en relación con los parámetros cardiovasculares, respiratorios, metabólicos y musculoesqueléticos. 

Pero yo voy más allá y llamo Test de Rendimiento a los tipos de test que yo hago porque tienen otro objetivo superior, sobre todo a la hora de revocar las mentiras que cuentan las jugadoras de balonmano sobre la capacidad física de su ritmo de carrera.

Sé perfectamente que los test que hacen los clubes a las jugadoras son bastante benévolos. Por eso mi objetivo no tiene nada que ver con la benevolencia de los clubes con los resultados de los test de sus jugadoras.

Ayer el amigo Suso Gallardo se veía bastante confuso frente al equipo de Ana Seabra con el rendimiento de la mayoría de las panteras.

Es el mismo rostro de muchos entrenadores de la liga DHF cuando ven que el rendimiento de su equipo pica hacia abajo sin ser capaz de reconocer el problema. 

Me recuerda la cara del seleccionador  Ambrosio Martín pifiándola en las Olimpiadas y en la Eurocopa.

Muchos entrenadores pensarán que la solución es copiar a las noruegas, como si no la hubiesen querido copiar sus propios vecinos las danesas. 

Pero, ¿por qué copiar?. ¿Por qué no crear nuestro propio sistema?.

Bueno, respecto de crear el propio sistema, particular y personalmente, yo lo tengo creado, con unas posibilidades de resultados infinitos, todos en la excelencia. 

Por lo que pudiesen pensar algunos, informo que no creé mis sistemas junto a Diego Carrasco en primera división. Ni cuatro años más tarde con el equipo en la DHF pendiendo en el abismo del descenso. ¡No!.

Mis sistemas lo creé experimentado como corredor por los carriles y pasos de montaña de un pueblecito de los Pirineos donde vivía. 

Eso antes de volver a Málaga por problemas personales. Que tenga talento para adaptarlos al balonmano procede de las mismas experimentaciones.

Lo segundo de un plan de balonmano femenino, es crear unas rutinas en excelencia, que yo suelo llamar de Línea Roja. 

Precisamente porque son unas rutinas que no se pueden entrenar todos los días, por el altísimo gasto de calorías que producen en las jugadoras una enorme cantidad de lactato en sangre.

Cuando una jugadora produce más cantidad de lactato del que está acostumbrada, los fallos musculares señalan que está teniendo lugar una pájara o "borrachera" como yo lo llamo. 

La jugadora se acerca al colapso con esfuerzos por encima de sus posibilidades hasta que su cuerpo deja de responder, aunque ella se vea lúcida.

En mis métodos, como he expuesto antes, lo primero que hago es un Test de Rendimiento. Un test de los míos. No el test de rendimiento médico estándar. 

Con mi test de esfuerzo las pruebas evitan que las jugadoras me engañen. Los resultados se hacen evidentes y a partir de ellos hay que saber leer lo que el test dice para crear las rutinas perfectas de Línea Roja, que se usarán solo dos días a la semana, distanciados al menos 48 horas uno del otro como de la próxima competición.

Pero como digo, no son test estándar. 

Los cobro a 2.000 €.