Málaga Costa - Dudelange: Segundo ensayo

Una de las cosas que siempre digo, es que el cuerpo técnico del Málaga Costa, no debería tener miedo de ensayar una segunda carrera al máximo nivel frente al Dudelange.

Estoy seguro que las de Luxemburgo se lo agradecerían por aquello de aprender a jugar un balonmano de mayor nivel. 

Así que no importa que la eliminatoria esté ganada. Hay que jugar como si no se hubiera jugado ningún partido.

¿Quieres progresar?. Pues aprende que siendo sábado o domingo, si se juega con el Elche el martes o el miércoles, la recuperación total cien por cien de las jugadoras está a partir de las 36 hasta las 48 horas como máximo.

Si quieres que el equipo se supere, deja de creer sandeces de aficionados.

El Dudelange es un gran esparring de entrenamiento, y ese mismo ensayo será una muestra espectacular para el técnico luxemburgués lo mismo que para el técnico Suso Gallardo. 

"Debemos guardarnos porque tenemos el partido contra el Elche". 😂😂😂

¡Típico de aficionados!.

Entonces, ¿Cómo explicas que yo corriera el sábado una media maratón en un pueblo de Córdoba en 1:15 y 1:14 el domingo en un pueblo de Huesca en otra media maratón?. 

Eso en mis primeros tiempos. Llegaba a Nerja un lunes por la mañana temprano, dormía, y por la tarde me iba a rodar 90 minutos. 

El martes ya estaba haciendo series tras una rodada de 10k. Si haces la cuenta, sábado 21,097 km + domingo 21,097 km + lunes 15 km + martes 15 km = 42,224 kms.

¡Supera eso!. 

Los corredores populares basan su entrenamiento en un recorrido de 90 minutos, sin importar los kilómetros que hacen o el circuito que recorren. 

Un día suben a lo montes y los demás días los ves en grupo por todo el paseo marítimo de Málaga.

Su técnica consiste en hacer kilómetros para rendir en las pruebas a las que van cada temporada.

Los atletas más técnicos usamos series de todo tipo a diferentes niveles. Las mías consisten en tres fases de competición. 

1- La fase popular es la carrera continua.

2- La fase avanzada es muy avanzada: alta capacidad anaeróbica.

3- La fase roja, la uso cuando tengo el chasis en armonía total: ejercicios de Línea Roja.

Si quieres saber lo que se siente en mi sistema de fase 2, haz tres veces seguidas el Test de Cooper, de esta forma: 

*10 cambios de velocidad de menos a más cada minuto y los últimos dos minutos corre al máximo que puedas + después recupera durante 5 minutos (ni un segundo más) y haces otra sesión de Test de Cooper hasta que cumplas la tercera sesión*. 

A ver cuántos días tardas en recuperar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂