Se trata de un sistema de 12 minutos que pone a prueba el rendimiento físico.
Yo me he testado muchas veces.
Es una forma simple y sencilla de ponernos a prueba a ver qué sale.
Pero además te voy a mostrar cómo hacerlo en una cinta de correr 💨
¿Cómo saber la capacidad física de cualquier jugadora de tu equipo?.
El Test de Cooper parece que no va a dar la talla contigo, pero...
... Aseguro que te va a doler.
Te va a doler por sacar una pifia de capacidad de rendimiento 😂
La mejor forma de hacerlo es ponerse en una cinta de correr con inclinación +1
(+2 si la base de la cinta es 1).
Ahí la máquina no te va a ayudar a sacar un buen promedio.
Una vez que tengas la inclinación apropiada, ponte el monitor de ritmo cardíaco para registrar los 12 minutos.
Entonces empiezas a correr despacio a un ritmo que te guste y te siente bien.
Cuando pase uno o dos minutos, eleva tú ritmo de velocidad moderándote.
Así habrás aumentado tu velocidad de forma apropiada hasta alcanzar los 10 minutos.
Entre el minuto 10 y el minuto 12, tienes la obligación de correr a la máxima velocidad.
Se trata de correr a tope de una forma que aguantes esos dos minutos finales.
Si aguantas un minuto de los dos minutos finales, el Test no es válido por falta de recorrido.
Es decir, que se trata del mayor recorrido que puedas lograr durante esos doce minutos.
Conozco un instituto donde los alumnos probaron el Test de Cooper y algunos echaron la papilla.
El acierto del Test de Cooper se basa en los kilómetros recorridos durante doce minutos.
Empezar despacio es una manera de testear que no te vayas a retirar sin completar el ejercicio.
No creo que seas capaz de intentarlo por dos veces.
Te entraría cagalera 🤣
